女性懷孕期間，會面臨很多不好的改變，特別是在體型和皮膚上，發胖，水腫，皮膚泛黃，長斑等，一系列的變化，讓很多孕婦苦不堪言，想着孩子一出生就立馬開展減肥大業，有很多寶媽在寶寶吃奶期間，就開始減肥，下面我們一起來了解下寶寶吃奶期間如何減肥。
寶寶吃奶期間如何減肥？
1、產後減肥的時間，前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，不要過早地進行減肥。
2、減肥的速度，母乳餵養期間，每週減重0。5kg較爲適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
3、不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨着運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
4、日常飲食，當完全處於母乳餵養時，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極爲重要的，因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。
5、適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步，做操。
寶寶吃奶期間減肥的注意事項
1、 寶寶吃奶期間，新媽媽不能盲目節食減肥，哺乳期要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分。
2、 寶寶吃奶期間，不宜立即做激烈運動，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。
3、 減肥不得急於求成，因爲寶寶吃奶期間，新媽媽有很多禁忌，減肥方法也有很多限制，減肥效果肯定不如正常人減肥好。
通過以上介紹，相信大家已經瞭解到，寶寶吃奶期間，寶媽是可以減肥的，當然哺乳期減肥有很多事項要注意，畢竟要照顧到寶寶的營養問題，萬一方法不當，沒奶了，受苦捱餓的還是寶寶，這個期間減肥不提倡節食，堅持適當的鍛鍊是非常必要的。
