現代社會的高速發展使得人們的生活節奏也越來越快，不僅成人每天承受着生活和工作的壓力，過着越來越不健康的生活，身體逐漸提出了抗議處於亞健康的不良狀態。很多孩子在學習的激烈競爭和電子產品的強烈誘惑下，養成了不良的生活習慣，身體也處於亞健康的狀態，下面小編來告訴大家小孩亞健康怎麼調理。
小孩亞健康怎麼調理
1、提倡平衡膳食：平衡膳食，就是飲食要葷素搭配，食物多樣化，保證蛋白質供給，同時維生素攝入充足，適當補充碳水化合物和脂肪
2、堅持體育運動：每天堅持適當的體育運動，有助於兒童消化，促進兒童食慾，幫助消耗多餘熱量，預防肥胖。
3、養成科學的作息習慣：兒童尤其應該養成早睡早起的習慣，督促兒童每晚十點以前上牀休息，早晨八點前起牀，生活習慣科學有規律，能有效預防兒童亞健康。
4、養成良好的衛生習慣：教育兒童養成良好的衛生習慣，平時要勤剪指甲、勤洗頭，飯前便後養成洗手的習慣；不吃不衛生的東西，尤其是包裝不規範、衛生不合格的零食；每天兩次堅持刷牙，並保證刷牙質量，學會科學的刷牙方法，保證牙齒健康；保持臥室空氣流通，定期進行空氣清新，保證呼吸道健康。
5、經常戶外日光浴：兒童由於是生產發育的關鍵時期，應該經常進行戶外活動，多呼吸新鮮空氣；並適當曬曬日光浴，一方面殺死兒童身體表面的病源性微生物，更有利於孩子對營養素的吸收。實驗證明，兒童經常曬日光浴，有利於維生素D和鈣的吸收。
小孩亞健康的表現
口臭、磨牙、腹痛、大便不正常、乏力、夜眠不安、夜驚、小便黃等。如果家長不重視，嚴重的就會出現：面色萎黃或有白斑、黑眼圈、頭髮不柔順、牙齒生長不好、多汗、皮膚粗糙或發癢、手足脫皮、指甲白斑脆薄、消瘦、腹脹等。
總的來說，亞健康的出現主要還是不良的生活習慣導致的，而且這種亞健康的狀態不是一朝一夕就能造成的，而是長期對身體的過度消耗導致的。所以家長如果發現孩子有很嚴重的不良生活習慣一定要及時督促孩子調整，以免對身體造成傷害。
