寶寶在出生的時候胃容量是比較小的，隨着寶寶的生長髮育，胃部也逐漸成熟，胃容量也增大了。吃的食物份量也會隨着增加，媽媽們就要根據寶寶的年齡階段調理飲食份量。那麼，三歲寶寶吃多少飯正常呢？
首先三歲寶寶吃飯的份量，大約寶寶的兩個拳頭左右就可以了。主要是吃主食，比如大米，小米，麪條等粗糧。有些寶寶的胃口可能會比較好，可以吃到三個拳頭左右。只要每頓寶寶都有吃飯就可以了，注意的是不要讓寶寶多吃或是不吃。
其次寶寶食用蔬菜水果的份量，也是寶寶兩個拳頭左右即可。注意的是水果和蔬菜，是要分開各兩個拳頭。如果寶寶吃蔬菜的話，一定煮熟之後才能食用，少食用生的蔬菜，以免造成肚子疼或是患有寄生蟲的情況。
最後寶寶食用含有豐富蛋白的物質，大約寶寶一掌心的份量就行了。可以每天給寶寶食用奶，雞蛋，肉，豆製品等，這些食物攝入量就足夠補充寶寶身體的營養。媽媽們在煮菜的時候，不要放太多的油，會對寶寶身體產生影響，只放拇指尖的食用油份量即可。
