進入斷奶期的寶媽，因爲不再需要給寶寶餵奶，但是乳房還在分泌乳汁，就會出現暫時的乳房憋脹疼痛感。如果回奶不利總是乳房脹痛，還容易出現乳腺炎。所以在斷奶期要注意飲食清淡。那麼，寶媽斷奶漲奶吃什麼好呢？
1. 在斷奶期爲了避免奶水分泌過多引起胸部脹痛，此時寶媽在飲食方面一定需要吃一些對回奶有幫助的食物，以減少漲奶。
適合斷奶時所吃具有回奶性質的食物有豆角，山楂，韭菜，花椒，大料，茴香，橘子，鴿子肉，螃蟹，白蘿蔔，地瓜，苦瓜，馬齒莧，杏仁菜等等。這一類食物能夠減少乳汁分泌，對斷奶時出現乳房憋脹有較好的緩解作用。
2. 在斷奶期還可以適量的喝些大麥芽水，或者吃些炒大麥芽，其具有較好的回奶作用。尤其對斷奶時出現的乳房脹痛，有非常明顯的緩解作用。所以可以安排每天適量的喝些大麥芽水，可以較好的幫助回奶，減少胸部疼痛。
3. 另外，對於一些具有高蛋白，高熱量，高脂肪的食物，再回奶期就不要再食用，或者儘量少食用。這樣可以逐步減少乳汁分泌，減少胸部斷奶時的憋脹疼痛感，能使回奶較快成功。
