如果體內濕氣重，可適當多吃一些木瓜等水果。
傳統醫學認為，木瓜具有和胃化濕的功效，可幫助改善濕阻中焦所致的嘔吐、腹脹、腹瀉等不適。需要注意的是，木瓜作為食物攝入，祛濕的作用往往有限，並不能代替其藥用價值。需要調理體內濕氣者，建議諮詢專業醫生。
此外，濕氣重主要分為寒濕、濕熱、脾虛濕盛三種情況。寒濕一般需要温化寒濕；濕熱一般需要清熱利濕；脾虛濕盛既需要補脾温陽又需要祛濕。有除濕氣需求者，可根據自身情況來選擇適宜的食物。
宜食食物
以濕熱為例，建議患者吃一些具有清熱祛濕作用的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食豆製品
冬瓜、豆角、捲心菜、空心菜
慎食食物
以濕熱為例，患者應儘量避免進食過甜、過於油膩、生冷、辛辣刺激的食物，以免助生痰濕；還要忌煙酒，避免飲用咖啡、濃茶等。
主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物
油餅、油條、油麪筋、糖燒餅
更多建議
有濕氣的人除飲食調理外，還應養成良好的生活習慣，必要時可遵醫囑用藥。
1、生活要有規律，改變熬夜、吸煙等不良生活習慣。
2、居住及工作環境宜乾燥，不宜居住在潮濕的環境，夏季還應避免貪涼、淋雨。
3、過量煙酒可以助濕生熱，影響脾胃運化功能，應戒煙限酒。
4、平時應多進行户外活動，如散步、慢跑、打太極拳等。
5、如果出現明顯的腹痛、腹脹、腹瀉等不適，甚至嚴重影響日常生活，患者應及時就醫，經由專業中醫師辨證分型後應用合適的中藥治療。
