對很多人來説，生活中養成了很多壞習慣，身體出了很多問題。其中，便祕就是很多不良生活習慣導致的。那麼，什麼樣的生活習慣會導致便祕呢？讓我們看看專家的介紹！
1、認為每天不大便是不行的
便祕是大便在腸道內異常停留的狀態。醫學上認為，如果每週排便次數少於3次，每天排便量少於30g，那就是便祕。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也不是大問題。
2、平時很少喝水
便祕患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯温水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。另外，大便的70%是水分，從這一點來看，足夠的水分攝取，需要改善便祕。因為我們的身體缺水的話，大便中的水分會被大腸吸收，大便會變幹。硬結的大便很難通過直腸、肛門潤滑，引起大便疼痛，傷害肛門，引起肛裂等不良症狀。
3、排便時不排便，經常忍耐
早飯後30分鐘以上，隱隱約約地感到方便，想坐在廁所裏冷靜地排便，但看錶，遲到了。拉還是不拉？猶豫中，腦子裏已經浮現出憤怒的臉，是誰的？當然是老闆的。最後只能放棄大便，趕緊跑到單位。有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧。另外，坐地鐵和開車的路上，感覺有便意，但是沒辦法，只能忍耐。我想等到工作單位馬上去廁所，一到工作單位，就開例會，和小組討論，三下五除二，上午就這麼忙。最終，便意在這種繁忙中，一次又一次地被錯過。
4、經常拿書或報紙如廁
總有這樣的人，上廁所時一定要拿書或報紙。這其實是一個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在廁所裏，看書和報紙，好像很悠閒，但是很多人可能不知道。10分鐘後，坐在廁所裏的話，會給肛門帶來不必要的壓迫，肛門的健康會被悄悄破壞。
5、習慣性服用便祕藥
等前兩天，如果沒有便意，就開始服用便祕藥，這種習慣簡直就是健康的敵人。起初總是有效的，但隨着時間的推移，一旦產生耐藥性，為了有效，必須增加用藥量。這種便祕藥物的依賴最終導致腸道蠕動的無力，離開藥物，腸道幾乎不能自己蠕動。
6、經常穿腰帶或整形衣服
研究調查，對象是穿腰帶的女學生和不穿腰帶的女學生，吃同樣的食物，同樣的量，觀察排便量，研究結果表明穿腰帶戴胸罩的女學生的排便量比不穿這樣的衣服的女學生少得多。專家指出，緊身衣鈍化了副交感神經。
