許多人在飲食過程中注意清淡,但尿酸水平仍在上升,這可能是降低尿酸的正確方法。飲食清淡是個好習慣,但對尿酸上升的現象控制效果可能不明顯,為了防止尿酸過高威脅人體健康,需要掌握其他方法。那麼,為了防止尿酸持續上升注意什麼呢?
1、仍在攝取布丁食物
注意飲食清淡,但尿酸仍在上升,飲食中可能仍在攝取布丁食物。布丁食品種類繁多,如豆類食品、海鮮或動物內臟屬布丁食品。
這些食物雖然清淡,但是裏面含有的嘌呤物質比較多,經過身體代謝,消化之後會產生很多尿酸,尿酸水平可能就會繼續升高。因此,有這種不合理的飲食行為需要立即糾正,不能簡單地清淡飲食,布丁食物也要遠離。
2、運動量不足
尿酸濃度上升可能是運動量不足引起的。運動量足以提高身體的循環代謝能力,提高尿酸代謝能力。許多人注意飲食清淡,但運動量過少,運動不足可能降低身體代謝能力。這樣尿酸排泄量減少,可能會引起其他疾病。因此,不能僅僅依靠清淡的飲食來調節身體,運動量也要充分,保持健康狀態。
3、水分獲得過少
尿酸過高是痛風形成的主要原因,很多人只是注意飲食清淡,尿酸濃度有可能上升。如果你想盡快降低尿酸,你還需要補充足夠的水,這是降低尿酸濃度的關鍵措施。許多人獲得水分過少,身體排尿量減少,尿酸不能隨着尿液排出。因此,通過補充足夠的水分來促進尿酸排泄,可以防止尿酸濃度上升的影響。如果只是單純的清淡飲食,可能降低尿酸的效果並不明顯。
4、沒有合理的藥物
確實出現尿酸過高的現象,除了清淡的飲食外,還需要結合藥物問題促進尿酸排泄。很多人不注意這個問題,尿酸濃度上升了,但是沒有合理的藥物改善,尿酸濃度有可能上升。因此,平時要注意合理的藥物降低尿酸,防止尿酸濃度上升,影響人體健康。
5、利尿食物沒有多吃
除了清淡飲食能夠輔助改善尿酸過高現象之外,還需多吃利尿食物。利尿食物種類繁多,常見的綠豆、冬瓜都有利尿效果。很多人只是清淡的飲食,利尿食物不怎麼吃,排尿量減少,尿酸濃度也許不會下降。因此,為了改善尿酸濃度的提高,必須注意這個飲食的要點。