俯卧撐是一種輔助性的體育運動，但也是種“減肥運動”，很多產後肥胖的媽咪都喜歡通過做俯卧撐來達到減肥目的。那麼在俯卧撐的時候應該如何規範姿勢呢？運動過程中又有哪些呼吸技巧？想嘗試俯卧撐的MM不妨跟着小編的節奏，一起......

做俯卧撐背闊肌疼痛主要是兩方面原因造成的，一是乳酸堆積引起的肌肉痠痛，二是肌肉拉傷引起肌肉疼痛。做俯卧撐時主要鍛鍊胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束，但在鍛鍊這些部位的肌肉時，還會動用到背部肌肉。如運動量過大，使背部......

俯卧撐屬於高強度的無氧運動，MM們初次練習也許會覺得比登天還難，渾身痠痛不説，連走路都成問題了！那麼剛接觸俯卧撐的MM應該如何安排運動量呢？隨着練習的深入，MM們又該如何逐步加量？這裏建議MM們採用循序漸進的運動法，即剛開始......

健身是一種體育項目，通過鍛鍊來改善協調，從而使身體強壯。但健身也需要注意合理性。這個網站將帶你瞭解適合白領男性的健身鍛鍊，我相信你會得到新的收穫。屈臂運動：把電話簿和其他有一定重量的東西放進手提包裏，然後握住手......

女人懷孕一般都會胖一二十斤，因為懷孕期間少運動，每天都要大量進補，每天吃的量是兩個人的。很多準媽媽都會在懷孕期間做一些輕微的瘦身動作，防止過度肥胖。那麼，孕婦做俯卧撐能減肥嗎?接下來，小編就為大家介紹一下。首先來......

俯卧撐是一種強度較大的運動，如果MM們每天運動過量，身體很容易變得疲乏，這時候你的減肥計劃也就岌岌可危了！每天都有做俯卧撐的習慣的MM們，每天做多少個才是合適的量？想要減肥效果及明顯又不反彈，MM們快來看看媽網百科怎麼説......

俯卧撐是一種很好的鍛鍊方式，那麼做俯卧撐時應該採用怎樣的呼吸方法？不少人在做俯卧撐時因為呼吸不當常常憋得滿臉通紅，滿頭大汗，做不了幾個就做不下去了，那麼接下來小編為大家介紹做俯卧撐的幾種呼吸方法，希望可以為大家解......

俯卧撐的好處很多的呢，可以減掉肚子上的肉肉還能強身健體，也能把肚子上的那八塊腹肌給露出來，把肚子上厚厚的脂肪層給卸下來還肚子的真面目。俯卧撐對胳膊肌肉的練習也是有幫助的哦，但是俯卧撐不是説能做就能做的今天就來......

每個人都覺得自己知道如何做俯卧撐，但並不是每人都懂得如何正確做好俯卧撐全套動作。英國男士健身網站近日給出了指引，並且強調一個完美的起始姿勢非常關鍵。俯卧撐對身體的好處1、改善人體生理機能。對發展平衡和支撐......

説到無器材健身，相信大家都會想到俯卧撐這一運動，因為它能夠鍛鍊全身多個關鍵部位，對於增肌塑形有着很大的作用。而如今做俯卧撐已經不再是男士的專利了，許多女性朋友都會做俯卧撐來修身。那麼怎樣做俯卧撐才是最有效的呢......

俯卧撐是最普遍的運動方式，不需要任何輔助儀器，做法比較簡單，能夠鍛鍊胸部肌肉，是很多熱愛健身的人士喜歡做的運動之一。但是很多人做俯卧撐的方法都是不對的，今天小編就來告訴大家標準俯卧撐的做法是怎樣的，對俯卧撐的做法......

做俯卧撐能夠瘦手臂，做這個運動的時候需要依靠手臂來發力，這樣就能夠加速手臂上的脂肪燃燒，同時也可以使肌肉得到有效的鍛鍊，減少脂肪的同時可以增加肌肉含量，有效的修飾手臂的線條，讓手臂看起來更加的修長。很多人雖然總體......

俯卧撐的種類豐富多樣，不同的MM可以選擇不同的運動方式，那麼比起普通俯卧撐，跪式俯卧撐又有哪些區別呢？這兩種俯卧撐哪種更適合MM們練習呢？MM們千萬不要為了減肥而盲目選擇運動方式，只有找到適合自己的，才是最好的減肥方法呢......

如今健身已經不是男性朋友的專利，不少女性朋友為了減肥瘦身，都紛紛加入到了健身鍛鍊的大軍來。俯卧撐是基本的健身動作，因此不少女性都會練，但是需要動作正確才能夠發揮真正的效果。那麼大家知道怎樣做俯卧撐才是正確的嗎......

我得了婦科病很多年，服藥一直不太奏效，聽盆友説俯卧撐能治療婦科病，我想問一下是那樣嗎？軍安天(上海市)婦科病是女性的常見病，提升本身抵抗能力和體質對治療婦科病有十分關鍵的功效。科學研究證實，除開藥品治療和鍼灸理療，俯......

許多男生都會做俯卧撐，只是有的人做得多有的人做得少。俯卧撐可以練習手臂力量以及胸肌，是男生健身經常選擇的項目，但是怎麼樣才能最大程度的發揮俯卧撐的健身效果呢？這就需要掌握俯卧撐的技巧了，特別是做俯卧撐的過程中要......

有人在減肥的時候會選擇跑步和俯卧撐，兩者都是日常的運動，只不過一個是有氧運動，一個是無氧運動，兩者的消耗熱量是不一樣的，跑步和俯卧撐哪個減肥效果好？哪個對身體好？下面本站小編就帶來介紹。跑步和俯卧撐哪個減肥效果好這......

單手俯卧撐看似難度係數很高，但只要MM們掌握要領，要通過單手俯卧撐這項運動來減肥也不是什麼難事。單手俯卧撐的做法也很簡單，下面這份單手俯卧撐的“動作分解精華”，MM們趕緊mark起來喲！單手俯卧撐的做法如下：1、把你的兩......

對於喜歡健身的人來説，俯卧撐是最為經典的鍛鍊動作了。俯卧撐能夠鍛鍊人體以外，還可以調動身體的肌肉，不管是胸，手臂都能夠鍛鍊。在做俯卧撐的時候，手腕的姿勢是很重要的，今天就讓小編來給大家説説做俯卧撐時手腕的正確姿勢......

運動減肥是最好的減肥方式，能夠在運動的過程中消耗身體內的脂肪，以達到減肥的目的。而運動的種類有很多，有人選擇跑步，有人選擇做瑜伽，有人選擇做俯卧撐。那麼俯卧撐這種運動方式能不能減肥呢？相信很多減肥的人都想知道的。......