明明是青壯年的年齡，為什麼還有白髮？這個問題困擾着很多人。一味求助於染髮劑並不是好辦法，不如來試試看更健康的飲食方法。
白髮變黑髮的食療方
1、將黑豆淘洗乾淨並經反覆蒸、曬後，貯於瓷瓶內，每日食2次，每次食6克，嚼後淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。
2、取12個核桃，剝去外殼和肉上衣膜，切碎核桃肉的香味備用，取枸杞子，何首烏各60克，小豆或黑豆240克。
3、先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃後濾去渣，然後將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最後取出晾乾或低温烘乾即可服用。每天服用2次，每次服用6~9克，早晚空腹或飢餓時隨時服用。
4、清洗新鮮桑葚1000克(或乾燥品500克)，加水適量煎，每30分鐘取一次煎液，加水煮，取兩次煎液。合併煎液後，用小火煮濃縮，粘稠時加入300克蜂蜜煮沸停火，冷卻後放入瓶子備用。每次1勺，用沸水沖洗飲用，每天2次。
5、取核桃仁1000克，放入冷水浸泡3天，取出後取出皮尖，將適量的糖放入鍋中，溶化後放入桃仁攪拌，冷後可食用。每天吃兩次。每次10克。
6、破壞黑芝麻、新鮮桑葚各250克，加入蜂蜜調整瓶，每次1勺，用白開水送服，每天3次。
7、糯米泗水發酵清洗法，將過濾糯米的泗水，取下基層保管3天，發酵變酸後，用它擦頭髮，清洗，每天1次。經久使用，能促使白髮變黑，而且有潤髮、使頭髮烏黑髮亮的功效。
8、黃豆煎，用米醋、黃豆，用米醋煮豆腐爛，去黃豆煮稠，塗頭髮，烏須黑髮，白髮變黑。
9、黑豆250克，白果30粒，研磨炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四味混合後放入瓶中，每天早飯後服用30克。
在以上食療的基礎上，還需要注意。
1、保持精神樂觀，避免過強的精神刺激
如果你的I型白髮變成黑髮，首先要改善自己的感情。因為樂觀的感情手機有防止早產白髮的效果。
2、合理飲食與頭髮健康密切相關
平時應多吃新鮮蔬菜，飲食清淡多樣，克服偏食等不良習慣，平衡體內營養，達到預防白髮的效果。平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等。有助毛髮生長。
3、按摩頭皮可促進血液循環，改善頭部營養供應
可用梳子梳頭，或用手掌、手指搓頭髮。每天早晚各一次，每次1~2分鐘。
如果你不想讓自己的頭髮變白，可以試試以上的好方法。
