濕氣重，可以説是威脅健康的最大隱形敵人。古人説:千寒易除，濕氣難去。濕性粘濁，如油進入表面。在現代社會，九成人受到濕邪的危害，特別是三四月以來，雨水逐漸增加，空氣也變得濕熱，應該更加註意濕邪。
潮濕的具體表現是什麼？
1、口
口腔異味、痰多、濕氣重的人，口腔總是有粘膩的感覺，有異味。
2、脾
在濕邪的入侵下，人特別容易出現腹瀉或便祕的症狀
3、頭
在平時的飲食中，不加節制，喜歡甜而油膩，往往會引起濕氣過重的頭痛。
4、表現在皮膚
皮膚上常見的濕疹、腳傷等問題，其實是濕熱引起的。
飲食除濕有好的方法
薏苡是常見的除濕佳品，其中營養和藥用價值豐富。但事實上，除濕效果比薏苡更明顯的是稠。粘稠其實是睡蓮科植物粘稠的種子，也是一種名貴的中藥材，被稱為水中人蔘。在中醫中，稠被認為是抗衰老、延年益壽、補中益氣、健脾祛濕的好產品。不僅可以去除濕氣，還可以健脾補腎，調整脾胃，改善體內消化不良、積食等情況。
粘稠的常見做法如下:
1、粘稠的蓮子湯
食材:浸泡的蓮子粘稠、薑切片、豬腱肉、豬肋骨
先用大火煮1小時，然後轉小火，煮至湯色濃郁後調味飲用。
2、山藥薏苡稠粥
食材:薏苡稠清水浸泡，去皮山藥鹽水浸泡
放薏苡稠煮約30分鐘，加山藥煮20分鐘即可。
3、芡實骨頭湯
食材:骨頭清洗飛水、蓮子、芡實、百合、棗
所有食材清洗入鍋，加入適量的清水，大火煮沸後轉小火煮1小時，調味飲用。
除了補充食物外，平時還要注意
1、晚上稍微關上門窗
室內換氣很重要，但為了避免晚上雨天等天氣的變化，晚上休息時儘量關上窗户，不要感冒。
2。養成午休習慣
養成有規律的休息習慣，適當的午休，不允許時間也可以閉上眼睛養活幾分鐘。適量休息，可以減輕上午工作中的疲勞，使下一份工作充滿活力。
3、不吃生冷食品
平時喜歡冷飲、冷凍水果等，會影響脾臟的正常運行。要注意少吃生冷食物，特別是夏天的飲食也要儘量避免，多吃綠豆、薏苡、冬瓜等清爽的食物。
總言之，祛濕不僅僅是需要從飲食上面做調整，還需多運動、保持生活環境的乾燥整潔，避免長期身着濕衣服，減少濕氣的入侵才是關鍵。
