1、核桃:
核桃預防皮膚乾燥裂紋。冬天容易出現皮膚乾燥、瘙癢、裂紋。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助於從內到外預防皮膚乾燥，這種脂肪酸可以保持皮膚健康。
2、花生
主治營養不良、飲食少體弱、咳嗽少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少、大便乾燥等疾病。
3、穀物:
穀物富含油脂，但有助於降低血壓、降低血脂、保護視力、延緩衰老。而且，榛子中富含的油脂非常有利於其中脂溶性維生素在人體內的吸收，對體弱、病後虛弱、易飢餓的人都有很好的補養作用。
4、杏仁:
杏仁有降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的作用。膽固醇高的人每天吃74克杏仁，持續一段時間後，血液中低密度脂蛋白水平會下降9.4%，體重不會增加。
5、快樂水果:
快樂水果中的維生素e保護肺部，降低患肺癌的風險。每天吃快樂的水果，患肺癌的可能性會下降。
