懷孕期間孕婦的飲食對嬰兒有很大影響,孕婦不好吃的話,不僅會影響自己的健康,還會導致胎兒發育不良,新生兒出生後體重不足,嚴重影響孩子將來的智力。因此,孕婦的飲食應該多樣化,孕婦應該吃什麼?
1、多吃花生
花生被世界公認為植物性高營養食品,被稱為長壽果、綠奶。中醫認為,花生具有健脾開胃,補氣血,補腦和抗衰老的作用。
2、多吃芝麻
芝麻富含鈣、磷和鐵。中醫認為芝麻有補精、益血養肝、益腎潤腸、通乳的效果。孕婦為自己和胎兒多吃芝麻是絕對有益的。
3、多吃香蕉
營養師指出,孕婦在日常飲食中應加香蕉,因為香蕉是鉀的絕佳來源,葉酸豐富。葉酸、亞葉酸和維生素B6在體內的貯藏保證胎兒神經正常發育,避免在胚胎髮育階段發生嚴重畸形。除此之外,鉀還抗高血壓的作用,保護心臟和血管健康,對孕婦非常有益。
4、黑木耳