如今，對於忙到吐血的上班族來説，想要一個地兒方便運動的，還真不容易，蝸居只能做做俯卧撐怎麼破？表緊張，其實學習好俯卧撐的正確做法，避免造成運動傷害，還是很必要的。
以上並非只對男同胞們説哈，產後的寶媽想要恢復緊緻有線條的身材，俯卧撐必學！下面為大家介紹俯卧撐的正確做法。
1、找一個可以做俯卧撐的地方，直接在地板上進行，可以不鋪墊東西；
2、身體往前傾，雙手往前撐住，雙臂與地面垂直；
3、兩腿向身體後方伸展，堅持使用腳尖頂住地面；
4、雙手和兩腳尖保持平衡，稍微抬頭，視線往前看，讓頭部、脖子、後背、臀部以及雙腿都處於同一直線上，準備俯卧；
5、保持全身挺直，手臂用力，以手肘為活動點，向身體外側彎曲，身體儘量降低，差不多靠近地板；
6、保持腹部收緊的狀態，身體還是在同一水平線上，持續1秒鐘後，恢復原來的動作。
小編貼心提醒：
不要説百科不提醒大家哦！俯卧撐可是能夠鍛鍊到多個部位的運動，和仰卧起坐一樣是比較基本的，但剛開始鍛鍊的話，建議不要做得太猛哦！可先用啞鈴鍛鍊一週，逐漸進入俯卧撐的模式。
