如今健身鍛鍊已經不僅僅是男性朋友的專屬了，許多女性朋友為了更加完美的身材，也紛紛開始了健身。而俯卧撐是健身當中的一個基礎動作，許多人都會進行，其中單手俯卧撐更是比較高難度。那麼大家知道單手俯卧撐應該怎麼做嗎？
單手俯卧撐的正確做法
1、把你的兩隻小手撐在地面上，雙腿叉開，成“人”字形，同時保持比肩部略寬；
2、乖乖將一隻手背在後面，讓重心穩到撐地面的那隻手上，注意MM們要用力氣較大的那隻手掌撐地哦；
3、將撐地的那隻手臂慢慢彎曲，在它下放時吐氣，推起時吸氣，一定要制好力度，保持身體重心處在接觸地面的手上哦；
4、開始練習時，背在後面的那隻手可以稍作輔助，不要徹底背過去，等找到平衡感後再慢慢切換模式，靠一隻手完成任務！
女生做俯卧撐有什麼好處
女孩應多練習俯卧撐，因為俯卧撐對塑造胸部曲線，去除上臂後部的贅肉很有幫助。女生的胸部50%是脂肪，其他的由懸垂韌帶等構成，俯卧撐有利於胸大肌的飽滿，增加胸的緯度，更重要的是它可以加強懸垂韌帶的韌性，常練俯卧撐能預防胸部下垂，還有利於你的胸部變得更挺拔。
本篇文章為各位女性朋友們詳細地介紹了做單手俯卧撐的正確做法，如果你想要練單手俯卧撐的話可以嘗試一下。而單手俯卧撐是俯卧撐當中難度最大的一種，因此我們應該先把核心力量練好再進行嘗試，做之前記得先做好保護措施，以免受傷。
