比起其他需要運動設備的運動項目，俯卧撐簡直太簡單易行了。你只需要一塊硬度適中的平地，趴下身就能high起！為了達到更好的減肥效果，MM們應該掌握俯卧撐的哪些標準姿勢呢？接下來就跟着媽網百科一起來漲姿勢吧！
1、預備動作。花2-3秒的時間緩緩趴於地面，保持身體與肩部、腳踝在同一平面，雙臂放於胸前。
2、保持胸部距離地面2-3釐米。
3、開始做俯卧撐時，馬上用力撐起，身體往上挺，上挺的時候做吸氣動作，同時雙腳蹬直。
4、慢慢回到起始位置。身體下降的同時做呼氣動作。
5、如果無法完這種難度的俯卧撐，MM們可以在膝蓋着地的基礎上繼續上面的動作。
