脱衣後，體温一定會下降。穿襪子的話，雙腳可以保持較高的温度，有助於快速睡眠，提高睡眠質量。
美國《預防》刊文，其中芝加哥拉什大學醫學中心海倫伯格斯博士不建議脱襪睡覺，降低腳温，不利於促進睡眠。脱衣服後，剛開始體温肯定會下降。這個時候穿襪子的話，雙腳可以保持比較高的温度，有助於早點睡覺，提高睡眠質量。
生活中，睡覺前被子蓋得很好，但半夜總是被凍住，發現雙腳在外面很冷。即使在夏天，夏天或毛巾也不能保證雙腳的安全，雙腳冷卻是常見的事情，遇到悶熱的天氣，整晚開空調的年輕人也不少。保證雙腳温度與睡眠質量的高低密切相關。
美國專家的建議與我們中醫對腳的保健認識相同。因為腳彙集了全身的經絡，所以常説腳冷的話全身冷。睡前用熱水泡腳，是很多人習慣的促進睡眠的做法。
如果有襪子的話，一直站在腳上，即使在睡眠中踩被子，也不會那麼冷。當然，穿了一整天的襪子，您就別再勞駕它繼續跟着您睡覺了，不然它的味道也足以破壞這個美國專家的研究結果。穿一雙柔膚舒適透氣感好的襪子，也許真可以幫助我們美美的睡上一覺。
經常失眠的人在洗腳後，仰卧牀上，舉起雙腳用力摩擦，腳感到温暖即可，用手勞宮穴和腳湧泉穴按摩刺激，心腎相交，有助於睡眠提高睡眠質量。
