盛夏一到，怕晒黑的朋友又開始了從頭到腳的武裝。其實，除了遮陽傘、墨鏡、防晒霜等“防晒武器”，多吃一些天然食物也有防晒功效。
夏季防晒關鍵步驟
通常情況下，出門20分鐘前就必須擦防晒。普通的防晒需要一定時間才能被面板吸收，擦得夠厚夠均勻更是獲得最佳防護的關鍵步驟。
1、重複塗抹防晒霜
流汗或者毛巾擦拭等都會降低防晒效果，重複塗抹並不是得到新的防護，而是保持防晒效果任何保養品，甚至只是水，只要覆蓋在防晒上便會影響防晒的功能，因此游泳或流汗後必須補塗防晒。
2、免在正午出門
UVB在正午時的輻射強度可高達早晚的150倍。所以避免在正午出門可以起到自我保護作用
3、大方地使用防晒
防晒的保護不只取決於防晒成分和係數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。防晒應該在護膚品之後塗抹。保溼產品具有脂溶性，如果覆蓋在防晒上，將會稀釋或溶解防晒成分，使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它產品而被面板吸收。
哪些水果是天然防晒霜
西紅柿。西紅柿是最好的防晒食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護面板健康。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體面板防晒能力提高33%。
蘋果。蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。
西瓜。西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有面板生理活性的氨基酸，能提高面板營養，增進代謝能力，從而有效預防面板晒後變黑。夏季吃西瓜後，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋養面部肌膚。
草莓。草莓屬漿果，豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上預防面板變黑。
錯誤防晒觀
錯誤防晒觀一：早上出門擦了防晒就可以了
糾錯：不少人認為早上出門擦了防晒就可以了，而事實上每隔兩三個小時就應該重新塗防晒霜。
錯誤防晒觀二：多雲的天氣並不需要防晒
糾錯：雖然天空中有云,但是90%的紫外線能穿透雲層。所以說即使是多雲天氣,仍不可能放棄防晒。
錯誤防晒觀三：打遮陽傘能遮陽
糾錯：事實上50%的紫外線能透過陽傘的隔離，傷及人體;玻璃也如此，它只能隔離中波紫外線(UVB)，而長波紫外線(UVA)會毫無阻攔地穿透玻璃，所以坐在室內也需要防晒。
錯誤防晒觀四：SPF值越高防晒效果越好
糾錯：SPF值並非越高越好,而且SPF值越高，產品的油膩度就越高，對肌膚的透氣性也有影響。
