如果晒腿後出現紅疼的情況，可能是因為日晒引起的面板炎症和晒傷。處理方法有避免進一步晒傷、冷敷、保溼、避免刺激、飲水補水等。
1.避免進一步晒傷：立即離開陽光暴露的環境，找到陰涼處遮蓋腿部，避免進一步晒傷。如果必須外出，使用防晒霜塗抹於暴露的面板，選擇防晒指數較高的產品，並佩戴寬邊帽和長褲等防晒保護。
2.冷敷：將冰塊或冷水浸溼的毛巾輕輕敷在晒傷的腿部，有助於減輕炎症和疼痛。冷敷應該持續約15至20分鐘，每日多次進行。
3.保溼：利用含有保溼成分的乳液或蘆薈凝膠等護膚品，塗抹在晒傷部位。這有助於舒緩炎症和緩解乾燥引起的不適感。
4.避免刺激：避免使用熱水洗澡或刺激性的面板產品，以免進一步刺激晒傷部位。選擇溫水洗浴並使用溫和的面板清潔產品。
5.飲水補水：晒傷後，及時補充水分對面板的修復和舒緩疼痛有益。多飲水和攝入富含水分的水果和蔬菜，保持身體充足的水分。
如果症狀加重或持續時間較長，建議諮詢醫生或前往醫療機構進行評估，以獲取更專業的建議和治療。
