犁式有助於消除腰圍、臀部和腿部的脂肪。方法:仰臥，雙腿同時抬起，手掌向下貼在地上。抬起臀部離開地面。手抓腳有助於增強背部和腰部兩側的肌肉力量。方法：坐在墊子上，彎曲膝關節。雙手抓住腳趾，放鬆肩膀。試著讓腳跟離開......

1、山式方法:站姿，雙腳微微分開，使大腳趾接觸。腰腹部收緊，感覺肚臍貼近後背，肩膀向後張開。雙手在胸部合掌，手肘抬平，下巴微微向裡收。2、戰士三式方法:站姿，在身體前方找一個點，將上身向下彎曲，胸腔開啟。右腿向後方抬平，注意......

為了照顧寶寶，新媽媽都忙得沒有時間來鍛鍊身體，但是身材的恢復也是十分重要。產後開始運動，一般人總以為只是為了減肥。其實產後運動在月子期間就要開始，而且很重要。通過瑜珈練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預......

添了寶寶，成為幸福媽媽的同時，影響成為美麗媽媽的麻煩問題也隨之而至，她們普遍面對的是:體重增加了許多，腹部脂肪堆積，胸部出現鬆馳、下垂，腿變粗了，生完孩子或哺乳結束後，如何有效恢復以前的曼妙身材呢?1.嬰兒捲曲式臥姿，雙腿......

產後媽媽身材如何快速回復?如何輕鬆成為令人豔羨的辣媽?今天小編就介紹幾招輕鬆辣媽瘦身瑜伽，給位媽媽們趕緊學起來吧。第一招、喚醒肌肉最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。撥出時則會有一種鼻息被帶到脊......

1、半月式①直立站好，雙腳併攏，雙膝緊貼，雙臂向上伸直高舉。②雙手握拳，身體向右側彎曲。③維持動作呼吸2-3次，換邊重複。2、半魚王式①右腳伸直平放在地板上，左腳腳板置於右大腿外側。②向內彎曲右腳，身體向左轉，左手撐地，右......

減肥瘦身瑜伽，減肥最健康的方式就是運動，瑜伽是很好的減肥運動選擇。今天小編就給各位減肥的朋友們推薦七個減肥瑜伽體式，讓你輕輕鬆鬆減掉身上的贅肉，變身窈窕淑女哦!減肥瘦身瑜伽在做瑜伽的時候，注意要使用腹式呼吸，即吸......

選擇練習一項有氧運動對減肥很有幫助，其中深受大家喜愛的瑜伽，練習一個小時就能消耗掉大約450大卡熱量，就算不法拿出這麼長時間來鍛鍊，只需20分鐘也是可以起到燃脂效果的。可以說瑜伽是最受歡迎的有效減肥運動之一，小編今......

練習瑜伽能減肥嗎?無數成功的例子擺在我們面前，所以練習瑜伽是可以減肥的。不僅能減肥，而且還能豐胸，增加女人味。但是也有很多人練習瑜伽一段時間以後卻沒有很好的效果，這也許是因為走入了瑜伽減肥的誤區。只有避開這些......

減肥瑜伽的動作和體式有很多，但是在開始練習瑜伽前，必須先練習和懂得這五個瑜伽基本動作。將這五個動作練熟了，身體的柔韌性就增加了，每天堅持20～30分鐘，減肥效果都看到了。一.樹式樹式能鍛鍊人的平衡力，並且有助於拉伸手臂......

關注健康的朋友一定對瑜伽並不陌生，它是一項有氧運動，對減肥塑身有很大幫助，是愛美人士選擇較多的健身運動。飛華健康網這次要與大家分享7種減肥瑜伽體式，從易到難，逐步增加難度，但基本上初學者也是可以輕鬆完成的。想變成......

瑜伽是一種不比較有效的減肥塑形方式，自流入中國以後就越來越多人學習。這種有效減肥方式，還是一種經濟減肥方式。下面來學學6組在家做的簡單瘦身瑜伽吧。第一組單蓮花練習:蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同......

今天小編為你推薦瑜伽減肥操，這套瑜伽操總用時為15分鐘，對於工作繁忙的上班族來說是很快捷的運動減肥方式。這套15分鐘減肥瑜伽操共的4種動作，簡單易學，初學者也可以練習。15分鐘瘦身瑜伽軀幹平衡吸氣，彎曲左膝並向前抬起......

小編向大家推薦5式簡單的瑜伽減肥動作，其實練習瑜伽不分人，即使能不參加運動訓練的朋友也可以參加。有興趣的朋友不妨試試下面推薦的簡單的瘦身瑜伽動作，這些都是適合初學者練習的簡單體式。第一式:保持背挺直平坐著，彎曲......

瑜伽減肥是時下最流行的減肥方法，特別是對久坐一族來說，瑜伽能活動到全身的肌肉，達到瘦全身的效果，下面就為大家推薦幾個簡單的瘦全身瑜伽減肥動作，速度秒殺脂肪還讓你更加有氣質。瑜伽減肥動作一:半弓式身體保持向下的姿......

《蒲伽梵歌》第6章29節說，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才會得到降服。6章18節又說，習瑜伽者若能控制自己的內心活動，清除一切物慾，並達到超然，這樣就是瑜伽的最高境界。瑜伽冥想對人的健康也產生非常積極的影響。瑜伽冥想......

瘦身瑜伽已經成為一種時尚，它不僅可以雕塑外在形態，還能提升個人氣質。下面就看看小編給你準備的一套健身瑜伽動作，幫你調整姿勢，輕鬆養成高雅氣質!一起來學習吧。屈膝向前式恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的......

發現自己又胖了一圈，甚至從前的衣服都快穿不下了，游泳圈、大象腿統統都出現了，這可怎麼辦才好?先彆著急，分析一下自己發胖的原因，然後對症下藥，讓瘦身瑜伽來幫助你快速瘦身，找回原來苗條好身材。身材也會顯得特別臃腫，面板看......

白天沒時間運動減肥，那麼不防晚上睡前做做此套減肥瑜伽，不但能高效助瘦身，還可能舒緩心情，幫助睡眠，一舉兩得，還等什麼，趕快來學習吧。第一招運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多，脂肪......

長期在辦公室裡伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛;長時間坐在電腦前會使視力下降。這裡向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛鍊的人群的簡單易做又實用的瑜珈術。這組練習大約用30分鐘就可以完......