減肥瑜伽的動作和體式有很多，但是在開始練習瑜伽前，必須先練習和懂得這五個瑜伽基本動作。將這五個動作練熟了，身體的柔韌性就增加了，每天堅持20～30分鐘，減肥效果都看到了。一.樹式樹式能鍛鍊人的平衡力，並且有助於拉伸手臂......

白天沒時間運動減肥，那麼不防晚上睡前做做此套減肥瑜伽，不但能高效助瘦身，還可能舒緩心情，幫助睡眠，一舉兩得，還等什麼，趕快來學習吧。第一招運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多，脂肪......

瑜伽是很多人在瘦身減肥的過程中都喜歡的一種減肥運動，那麼在這期間如何選擇正確的瑜伽動作達到快速的瘦身效果呢?下面小編就要介紹給大家幾種瑜伽動作，幫助大家在短期內擁有好身材。前屈伸展式1.坐姿，脊柱自然伸展，兩腳......

夏天到了，怎麼可以有胖胖手臂當道?怎樣瘦最快收效?今天小編就介紹幾種可以輕鬆瘦手臂的瑜伽，趕緊一起來練一下吧。1、交叉合掌式1、端坐，上身挺直，雙手自然放置，深吸氣;2、雙臂向上伸直合掌，雙臂內側貼緊耳朵;3、呼氣，手臂保......

爲了照顧寶寶，新媽媽都忙得沒有時間來鍛鍊身體，但是身材的恢復也是十分重要。產後開始運動，一般人總以爲只是爲了減肥。其實產後運動在月子期間就要開始，而且很重要。通過瑜珈練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預......

添了寶寶，成爲幸福媽媽的同時，影響成爲美麗媽媽的麻煩問題也隨之而至，她們普遍面對的是:體重增加了許多，腹部脂肪堆積，胸部出現鬆馳、下垂，腿變粗了，生完孩子或哺乳結束後，如何有效恢復以前的曼妙身材呢?1.嬰兒捲曲式臥姿，雙腿......

《蒲伽梵歌》第6章29節說，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心纔會得到降服。6章18節又說，習瑜伽者若能控制自己的內心活動，清除一切物慾，並達到超然，這樣就是瑜伽的最高境界。瑜伽冥想對人的健康也產生非常積極的影響。瑜伽冥想......

瑜伽一直以來都是非常熱門的減肥運動，但是如何將瑜伽的瘦身效果發揮到最大呢?下面小編就要介紹給大家幾個瑜伽瘦身動作，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。一、1.站姿，雙腳分開，左腳向......

減肥瘦身是需要長時間的堅持的，並不是說一下子就能瘦下來，當然要這樣的也是可以的，但是就更加容易反彈哦，減肥達人推薦瘦腰腹瘦腿瑜伽運動，2招打造出曼妙S曲線。瘦身瑜伽給你曼妙曲線瘦腰腹瘦腿運動這兩套動作比較簡單也很......

夏天要穿緊身衣服秀身材，不小心把小肚腩公諸於衆怎麼可以?不用怕，自己在家找塊空地，收腹瑜伽趕緊練起來，這個夏天讓你做個蠻腰美女。1、加強三角伸展式(1)雙腿寬離開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣。(2)呼氣，彎曲右膝。轉......

犁式有助於消除腰圍、臀部和腿部的脂肪。方法:仰臥，雙腿同時擡起，手掌向下貼在地上。擡起臀部離開地面。手抓腳有助於增強背部和腰部兩側的肌肉力量。方法：坐在墊子上，彎曲膝關節。雙手抓住腳趾，放鬆肩膀。試着讓腳跟離開......

積極參與運動的人往往都不會是胖子，並且身體線條都很不錯，其中瑜伽就是一項既減肥又塑形的健身運動。對於腰部肥胖問題，瘦腰瑜伽動作也能輕鬆應對，幫你重新打造完美腰線。下面介紹的三式瘦腰瑜伽動作，同時還能起到瘦腿美腿......

瑜伽減肥是時下最流行的減肥方法，特別是對久坐一族來說，瑜伽能活動到全身的肌肉，達到瘦全身的效果，下面就爲大家推薦幾個簡單的瘦全身瑜伽減肥動作，速度秒殺脂肪還讓你更加有氣質。瑜伽減肥動作一:半弓式身體保持向下的姿......

減肥瑜伽可以瘦身，可以養生，可以讓你保持身材。瑜伽能夠鍛鍊全身，完美你的身體曲線。那麼，怎樣的瑜伽瘦身效果最好呢?1、初級動作軀幹平衡吸氣，彎曲左膝並向前擡起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起......

對於衆多的都市女性來說，想瘦身其實是件難以做到的事情，各種生活壓力，工作又太忙碌，基本上沒有專門的時間和精力去瘦身，難道因此就容忍自己的肥胖嗎?在這個以瘦爲美的時代裏，你真的可以這樣縱容自己嗎?答案當然是否定的，其實......

1、半月式①直立站好，雙腳併攏，雙膝緊貼，雙臂向上伸直高舉。②雙手握拳，身體向右側彎曲。③維持動作呼吸2-3次，換邊重複。2、半魚王式①右腳伸直平放在地板上，左腳腳板置於右大腿外側。②向內彎曲右腳，身體向左轉，左手撐地，右......

選擇練習一項有氧運動對減肥很有幫助，其中深受大家喜愛的瑜伽，練習一個小時就能消耗掉大約450大卡熱量，就算不法拿出這麼長時間來鍛鍊，只需20分鐘也是可以起到燃脂效果的。可以說瑜伽是最受歡迎的有效減肥運動之一，小編今......

瘦身瑜伽已經成爲一種時尚，它不僅可以雕塑外在形態，還能提升個人氣質。下面就看看小編給你準備的一套健身瑜伽動作，幫你調整姿勢，輕鬆養成高雅氣質!一起來學習吧。屈膝向前式恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的......

白天沒有時間鍛鍊減肥，所以晚上睡覺前做這套減肥瑜伽不僅可以有效地幫助減肥，而且可以緩解情緒，幫助睡眠，殺死兩隻鳥，等待什麼，快速學習。第一招抱膝的動作可以增加腿部和全身的柔軟度，讓身體感覺更放鬆，脂肪更容易燃燒。1:雙......

對於剛生完寶寶的新媽媽來說，產後減肥是一個很重要的話題，如何快速瘦身，怎麼才能調整好產後心態，重新對自己的身份定位，便成了衆多新媽媽們面對的問題了，要想產後瘦身，新媽媽們可以練習產後瑜伽，不僅可以讓你儘快瘦身，還能更好......