第一招:越懶越運動
體內溼氣重的人大多是食物油膩、運動不足的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的執行，加速溼氣排出體外。跑步、健步、瑜伽、太極等運動有助於活化血氣迴圈，增加水分代謝。
第二招:飲食清淡適量
胃腸系統與營養和水分代謝有關，最好的方法是適量均衡飲食。酒、甜味等油膩食物難以消化，胃腸膨脹容易發炎。甜食油炸會使身體產生過氧化物，加重炎症反應。
生冷食品、冰品或涼性蔬菜會停滯胃腸消化吸收功能，不頻繁食用。
第三招:避免環境溼氣
我們體內發生溼氣，除了自己代謝的問題外，大部分與環境有關。在潮溼寒冷的環境中，溼氣容易侵入體內。
