胳膊受傷會影響到日常生活的很多行爲，所以在受傷的情形下要第一時間想辦法治療。在治療期間，要儘量的減少胳膊過於用力，適量的活動是必要的，它可以促進病情的恢復。情況嚴重的需及時診治。那麼胳膊扭傷怎麼辦最有效？胳膊肌肉痠痛怎麼辦呢？
胳膊扭傷怎麼辦最有效
在胳膊扭傷最初的幾天，每隔4到6小時對疼痛部位進行冷敷，每次堅持20分鐘左右，這樣能使肌肉從緊張的狀態中快速的放鬆下來，從而達到減輕緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以選擇冰袋，也可以是冷凍蔬菜。
胳膊肌肉痠痛怎麼辦
1、進行局部按摩。當胳膊肌肉出現痠痛時，可以用手掌按住疼痛部位，順時針的揉搓15分鐘左右，然後逆時針再揉搓15分鐘。每天重複的進行5到10次，胳膊肌肉的痠痛症狀會明顯的減輕。
2、用熱毛巾進行熱敷。如果不想用膏藥貼，可以用熱毛巾熱敷。對於疼痛的部位，用浸熱水的毛巾熱敷10分鐘，毛巾涼了再浸熱水繼續熱敷。直到感覺疼痛明顯減輕爲止。
3、減少體力的活動。當胳膊肌肉出現痠痛時，儘量的減少乾重活，否則會加重痠痛。不要提成桶的水，胳膊需要用的勁太大，會讓原本痠痛的胳膊變得更加的難受。
以上是針對胳膊扭傷怎麼辦最有效的介紹，如果平時不怎麼下勞力，最好是不要太過勞累了，最容易傷到胳膊，可根據扭傷的程度來選擇相應的治療方案。在治療期間，除了要經常對胳膊進行按摩外，還要注意個人的飲食習慣，避免傷口出現交叉感染的情況。
