排大便是每天正常的生理現象，正常的大便應該是黃色、柔軟且成形的。由於飲食、疾病等因素，大便可能會出現大便次數少且量少的現象，那麼大便次數少量少怎麼辦呢？
大便次數少，說明你可能出現了便祕，超過兩天不排便，且大便量少、性質乾燥，就可以認爲是便祕。出現便祕，我們應該採取如下措施來緩解便祕現象。
1、增加白開水的攝入量。很多人平時工作比較繁忙，喝水都覺得浪費時間，如果飲水量每日不足1升，就可能引起便祕現象。便祕人羣每日的飲水量應在2升以上。
2、增加體育鍛煉。長期久坐，可能導致胃腸道蠕動變慢，引起便祕。便祕人羣應增加每日的運動量。
3、食物中多攝入纖維素。纖維素能促進腸道的蠕動速度加快，大便體積明顯增加，增強便意。便祕人羣應多吃新鮮的各類蔬菜和水果。
4、可使用通便的藥物。對老年人羣，由於胃腸道蠕動速度減慢，可經常發生便祕。建議老年人可視情況使用開塞露或者麻仁丸等藥物，能幫助通便。
5、及時就診。對頑固性便祕或者功能性便祕者，可能存在腸道病變，應及時就醫。
