越是健康的朋友們，越是免疫力好，無論是大人，還是小孩都需要免疫力，才能更好地保護自己在這個世界上生活。那麼，睡眠是可以提高人的免疫力的，可以將侵入的細菌和病毒消滅。此外，還可以通過飲食來提高，那麼，吃什麼菜能提高免疫力？
1.肉菜類
首先要認識到，提高人體的免疫力系統，所需要的營養物質有：蛋白質、維生素和無機鹽。那麼，在飲食當中自然是要注意這些元素的補充，比如可以多吃魚、肉、海鮮等食物，額外提一下蛋、奶也是可以幫助人體獲取充分的、優質的蛋白質。
2.五穀雜糧
還可以適當地偏重與多吃五穀雜糧，不僅對身體好，而且還可以促進消化，也有美容的效果，可以做成五穀飯、雜糧包，或者是全麥的食品都是可以增強人體的新陳代謝能力，從而達到很好地調節人體免疫系統，增強免疫力的作用。
3.蔬菜類
番茄可以說是很好的護膚品，當然在免疫力的提高方面也有出色的表現，比如是番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，這些元素都是可以幫助人體提高免疫力的元素。此外，西蘭花也是非常有營養的蔬菜，能夠幫助人體形成天然的保護層，同時還可以幫助提高人的免疫力。
