正常女性更年期年齡一般在45-55歲左右，一些注重維護的女性可能在55歲以後纔開始進入更年期。閉經期最大的特徵是女性卵巢功能衰退，這種衰退不是早衰現象，而是人體的自然衰退。此時，女性朋友應該做的是安心、平靜地接受人體的變化，絕經期不是女性的低谷期，做以下幾點，還是有自信。
1、控制飲食
閉經期的女性，身體血管和骨骼變弱，需要控制飲食攝取。高脂肪、高鹽、高糖的食物不適合多吃，這些食物容易引起心血管疾病，加速身體衰老。
同時，絕經期女性由於體內激素水平變化幅度大，容易發生骨質疏鬆症。因此，女性在閉經期間，特別注意鈣的補充，需要多吃鈣豐富的食物。當然，蔬菜和粗糧也是必不可少的，這些食物可以幫助腸胃的消化，對身體非常有益。
2、控制感情
在生活中，經常聽到很多男性同胞抱怨更年期的女性像猛獸。的確，女性由於閉經後體內荷爾蒙的影響，荷爾蒙的異常分泌頻繁發生感情變動，經常發生煩躁、憤怒。
女性總是生氣的話，容易積累體內毒素，加速人體器官的老化。因此，女性朋友此時必須學會控制自己的感情，保持愉快的心情，平靜地度過這個非常時期。
3、合理鍛鍊
對於女性朋友來說，年輕時經常鍛鍊身體，不僅可以維持身體，還可以調節內分泌，有效延緩的過程，延緩閉經的到來時間。經常運動的女性，不僅身材好，皮膚狀況也好，比同齡人年輕。
女性絕經期容易出現骨質鬆動的情況，面對這種情況，除了加強鈣的補充外，還需要加強運動。因爲運動有助於促進身體的新陳代謝，增進血液循環，使人發光，看起來自然年輕。
閉經期是女性必經期。爲了能自然度過閉經期，首先要做好充分的心理準備，適當調節心情。女性們可以外出旅行，多散步，有時可以和朋友聚會。在此期間，我們應該注意調整飲食和蔬菜的調整。我們可以多吃豆類食物，幫助調節體內雌激素的水平，更好地調節身體的不適，養成良好的飲食習慣，早睡早起，不熬夜。我相信我們一定能順利度過更年期。
