女性們都知道卵巢的重要性，也瞭解需要對其好好保養。以下爲大家介紹了保養卵巢的方法以及食物，想要了解更多的關於保養卵巢的知識，不妨往下看。
卵巢作爲女性一生中的重要器官之一，對於女性的身材、容貌、生育等發揮着舉足輕重的調控作用，所分泌的女性荷爾蒙--雌激素賦予女性美的一切，被譽爲女人體內的魔術師。可想而知，卵巢對女性的重要性，因此要及時保養。那麼女性怎麼保養卵巢呢?保養卵巢要注意什麼呢?接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
女性怎麼保養卵巢?
1、戒菸限酒。
有研究顯示，吸菸、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手菸的效果也一樣。因此，女性最好拒絕菸酒。
2、多吃魚蝦。
研究發現，女性每週吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的步伐。看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。
3、避免吃刺激性食物。
女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎症病變，刺激類食物直接加重炎症，波及影響卵巢功能。
4、不要亂補一通。
女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果會事與願違，適得其反。
5、科學減肥。
很多女性朋友爲了追求骨感美，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。愛美減肥沒有錯，前提是要科學減肥。
6、每年至少查體一次。
卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。
7、避免久坐不動。
其實，活動可以在見縫插針中完成，並不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。建議女性每天至少活動30分鐘以上。
8、少熬夜。
黑白顛倒的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。因此，女性最好少熬夜。
保養卵巢吃什麼好?
1、保證每天一杯濃豆漿。
專家建議，女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入25歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因爲大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。
2、新鮮蔬果中的維生素、胡蘿蔔素。
維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長痘痘的姐妹們應視其爲良友，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量經久不衰。
這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
3、魚蝦、豆類中的蛋白質。
蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪，讓你長胖。
因此建議減少動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
4、服用或塗抹新鮮蜂王。
進入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。
因爲蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
5、自制飲品補充雌激素。
另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入35歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
當更年期的前期症狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。
