隨着工作競爭的增加，人們的生活和工作壓力越來越大，越來越多的人晚上失眠。許多人晚上睡不好，早上沒有精神，讓身體感到疲勞，所以循環，失眠症狀越來越明顯，有些人開始使用安眠藥治療，結果越來越依賴，事實上，我們可以通過飲食來促進睡眠，讓我們一起看看。
隨着工作競爭的增加，人們的生活和工作壓力越來越大，越來越多的人晚上失眠。許多人晚上睡不好，早上沒有精神，讓身體感到疲勞，所以循環，失眠症狀越來越明顯，有些人開始使用安眠藥治療，結果越來越依賴，事實上，我們可以通過飲食來促進睡眠，讓我們一起看看。
1.蓮子百合瘦肉湯
做法:蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克，加水煮湯
功效:蓮子性味甘、澀、能養心、益腎、補脾;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。這個藥膳的整體功效是治療神經衰弱，心悸失眠。
2.甘草小麥紅棗湯
做法:甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水2碗，文火煎煮後過濾湯
功效：甘草味甘平，能潤肺解毒；小麥味甘涼，能養心益腎；紅棗味甘，能補脾胃，益氣生津，調和營衛。這種藥膳可以緩解神經衰弱、失眠、盜汗等症狀。
三、合歡花蒸豬肝
做法：合歡花10克，加水一點，浸泡4~6小時，豬肝100~150克切片加鹽一點調味，隔水蒸熟，吃豬肝。
功效：合歡花味甘，舒鬱；豬肝味甘，能補肝養血。這種藥膳可以用來緩解失眠症狀。
四、柏子仁燉豬心
做法:適量用柏子仁放入豬心，加水燉熟。
功效:柏子仁味甘，寧心安神；豬心味甘，能補血養心。這種藥膳可以用來安心養生，適合心悸失眠的人。
以上介紹了四種用於調節失眠的藥物飲食，失眠的人可以嘗試哦，我相信長期服用一定的效果更好。除了藥物飲食調節外，我們還應該擺脫一些不良的生活習慣，保持有規律的工作和休息，保持良好的態度，輕鬆幫助睡眠。
