水是解毒的載體，我們每天適量的飲用水有助於有效解毒。一般正確飲用水可以掌握三個要點：
首先，掌握喝水的最佳時間，早起空腹喝一杯冷開水，上午10點和下午16點，睡覺前是一天中喝水的最佳時間。這四點主動飲用水可有效解毒；
二是喝開水，更容易通過細胞膜被身體利用；
第三，喝足夠的水，每天不運動時要喝2000毫升，運動時要加1000毫升。
維生素補充劑是解毒和保健的來源。我們應該在日常飲食中補充維生素：
一是維生素C：維生素C能夠有效抗氧化、排毒解毒。每天至少生吃2個水果，多吃蔬菜比如甜椒、菜花、花椰菜、捲心菜、西紅柿等等。
二是維生素E：維生素E還可以防止自由基破裂，促進免疫系統的解毒功能。維生素E通常存在於芝麻油、酵母、鵝蛋黃、杏仁、芝麻等中。
膳食纖維能有效淨化腸道，全面清除附着在腸道褶皺中的廢物毒素，維持腸道微生態平衡，對排毒保健具有重要意義。
芹菜、蘿蔔、燕麥、韭菜、蘋果、小米、海帶、海藻、豌豆、大麥、小麥等食物中存在膳食纖維。
解毒飲食要求每天多吃蔬菜、海帶、水果等鹼性成分較多的食物，身體可以自然建立健康的體質，更好地促進體內毒素的排泄。特別是喜歡吃酸性食物的人，必須注意調整飲食習慣，改爲鹼性攝入。
咖啡含有大量的咖啡因、色素等。睡前喝咖啡不僅會影響睡眠，還會對肝臟系統產生負面影響，不利於身體的正常排毒。少喝或不喝可以幫助排毒。此外，用溫熱的檸檬水代替咖啡對排毒更有效。
