年後，大家都開始正常上班了。據我所知，城市上班族多年的生活不規則，經常熬夜，運動少，壓力大，喜歡喝酒，有煙癮，這些日常生活的壞習慣長期重複，體內囤積毒素。久而久之容易形成便祕，纖細的身材也日益臃腫肥胖。那麼，如何減肥養顏呢？在這裏，推薦美齡粥。愛美的人可以試試。
什麼粥減肥排毒養顏？這種美齡粥的原材料大豆、山藥、米、糯米有健脾養胃、補益氣的效果。適合油膩飲食之後調理腸胃吃。
山藥自古以來就被視爲物美價廉的補充佳品。山藥最廣爲人知的藥效是健脾益胃，含澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助於脾胃消化吸收。
不誇張的說，山藥是一種完全不輸於紫薯燕麥的主食。胃腸被春節的飲食虐待後，需要用山藥來安慰。
而今天我們爲大家介紹的這道日式山藥飯的變式，就是南京的一道名菜：“美齡粥”。
美齡粥據說出自宋美齡，撇開典故不談，這道美齡粥的原材料：黃豆，山藥，大米，糯米都有着健脾養胃，補中益氣的效用，只要再加上一小份的青菜，就已經是一個很好的晚餐搭配了。
節後連續一個月吃美齡粥和蔬菜作爲晚餐，可以發揮清腸的效果~
做法也不難:
STEP1:首先蒸山藥，放入保鮮袋，壓在泥裏(老九我喜歡帶一點粒子的口感，所以直接用手捏就行了~)
STEP2:在煮粥的鍋裏放入豆漿，加熱後放入山藥泥、米、糯米。
STEP3：粥煮到粘稠狀態時放入少量冰糖調味即可。
在這裏有一個小建議，平常時候加入糯米沒啥事，但是節後大家腸胃都虛得很，所以建議選擇圓糯米。因爲圓糯米的糯性較小，更好消化一些。
各位正在減肥的親們，如果你覺得這個減肥粥不錯的，不妨做成早餐，讓身邊人也吃一頓熨帖的美顏養胃早餐~
