牙周炎對我們來說應該不太熟悉。那是我們牙周圍組織的疾病。但是也並不是我們所說的牙周炎，它還包括其他的一些疾病。牙周炎對我們的口腔健康有很大的影響，那麼怎樣才能保持口腔健康呢？
一。保持口腔清潔:口腔內有20多種細菌。清潔牙齒後1~6小時會產生新的菌斑，引起牙齒疾病。你應該從三歲開始學會刷牙。吃完飯後3分鐘內刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次。如有困難，應做到飯後漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應選擇柔軟有彈性的保健牙刷，用後清洗，將牙刷頭放在上面晾乾。養成依次刷牙的習慣，刷牙時，刷牙沿牙縫向下刷，刷牙時從下往上刷，不要用力往返橫刷。否則，牙齦會退縮，牙組織會出現楔形缺損。
2。注意口腔鍛鍊：要經常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利於牙齒自潔，並能強健牙周組織。要養成雙側咀嚼的習慣，否則會導致廢牙齦萎縮和麪部畸形。提倡用洗淨的右手食指，放在上下牙齦上橫向按摩，每次2~3分鐘。可使牙齦及周圍組織的血循環增強，有利於牙周組織的代謝功能。每天早晨作叩齒鍛鍊，空口咬合（上下牙輕輕叩擊）數十次至數百次，約2～3分鐘，可先叩磨牙，下頜前伸叩門牙，兩側向叩尖牙。
三。合理飲食起居：宜多食新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。不要吃油炸油膩、菸酒、腥味等刺激性食品。生活要有規律，早睡早起，每天保證睡眠8~9小時。應避免過度勞累。
上述文章詳細介紹了牙周炎患者應如何烹飪，看了上述內容，相信得了牙周炎該怎麼辦，可以避免牙周炎。有什麼異常也要馬上去醫院治療。
