頸椎病侵害了大家的健康，長時間低頭工作後，如果能做頸椎健康操作，就能有效地放鬆頸部肌肉，達到預防頸椎病的目的。常見的健康體操是頸椎病的米字體體操，你知道這個健康體操嗎？
頸椎病的米字操作方法:
其方法是以頭爲筆寫米字，頭儘量從左到右畫橫，回到正位的頭頸儘量向前伸展，從上到下畫縱線的頭頸儘量向左上伸展45°角，從左到右按下按下按下按鈕
頭頸儘量向左前伸，向右下畫，寫米字的右下點的頭頸儘量向右前伸，向左下畫，寫米字的下點。值得注意的是，頭頸旋轉動作緩慢，儘量達到最大的活動限度。每次旋轉後，頭頸回到正位後再進行下一個動作。每天做1~2次，最好感覺頭、脖子、肩膀舒適。
通過以上介紹，應該知道頸椎病的米字體操作，希望在平時的工作和生活中，多鍛鍊脖子，每次堅持30分鐘左右，有鍛鍊脖子後肌肉的效果。
