現在很多老年人很容易患骨質增生，這會對患者的骨骼身心健康產生很大的影響，甚至骨質疏鬆症。而且大多數人不知道該怎麼辦，也不知道是什麼導致了骨質增生。那麼骨質增生吃什麼食物呢？如果你想知道這個問題，你必須繼續看下去。
骨質增生的
骨質增生吃什麼食物？
1多吃含有鈣和維生素D的成分。如捲心菜、小米、蛤蜊、大多數綠葉蔬菜、海帶絲、燕麥片、馬哈魚、金槍魚、捲心菜、芝麻、河蝦、大豆、豆腐、蘿蔔葉和麥胚。在不同的時間服用全穀物和高鈣的食物。睡覺前，鈣是鈣消化和吸收的好時機，但也能促進睡眠。
2.多吃含鈣量高的成分。如牛奶、乳製品、蝦皮、海帶絲、花生醬、豆類食品也富含鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
吃更多含有抗氧化劑的成分。如芒果、番木瓜、哈密瓜、紅提、橙子、菠蘿、香蕉蘋果、草莓幼苗、西紅柿、捲心菜、土豆等富含多彩維生素。
4.多吃蔬菜、水果、新鮮水果和含膳食纖維的成分。經常吃乾果，注意補充營養。
補充優質蛋白質。老年人鈣的攝入量應比普通成年人增加50%
5補充優質蛋白質。老年人鈣的攝入量應比普通成年人高50%，即每天鈣的成分不少於1200mg，因此，應多吃牛奶、雞蛋、豆類、蔬菜、水果和新鮮水果，必要時補充鐵補充劑。
超重者應控制飲食，改善活動，緩解體重，以減輕骨節負荷。蛋白質的攝入的攝入應該是有限的，成分中過多的蛋白質會促進鈣從身體排出。爲了提高各種營養素的攝入，吃高鈣食物，以確保老年人骨質增生和代謝的正常需要。
小結:
骨質增生是不好的治療方法。他是自己骨節衰退的個人行爲。他們中的大多數都是由老年人產生的，但現在越來越多的成年人患有這種疾病。在預防層面，我們必須注意不要過度疲勞。我們通常進行適度的人體鍛鍊，注意休息。
