緊張性頭痛又稱肌收縮性頭痛，是一種日常生活中最爲常見的原發性頭痛。緊張性頭痛患者約佔頭痛患者的70%～80%，表現爲頭部的緊束、受壓或鈍痛感，更加典型的是具有束帶感。緊張性頭痛是由於頭部與頸部肌肉持久的收縮所致，而引起這種收縮的原因有三：
1、精神因素
緊張性頭痛是焦慮、憂鬱伴隨精神緊張的結果；日常生活中，我們面臨着來自工作環境、人際關係、社會競爭、婚姻家庭以及生活瑣事等方方面面的壓力，這些都容易導致我們患有焦慮症和憂鬱症狀。
2、繼發症狀
作爲其他原因的頭痛或身體其他部位疼痛的一種繼發症狀；
3、姿勢不良
由於頭、頸、肩胛帶姿勢不良所引起。人體靠頸部的肌肉來支撐頭部的重量和動作，當面臨精神壓力或姿勢不良，頸部、肩部和背部的肌肉會過度緊張,使得使頭部周邊肌肉也開始緊張。
緊張性頭痛的臨牀表現緊張性頭痛在中青年比較常見，但是兒童也可患病，女性略多見。病初症狀較輕，以後漸漸加重。臨牀特徵有如下幾種：
1、疼痛部位
頭痛部位不定，頭部呈鈍痛，無搏動性，頭痛位於頂部，顳部，額部及枕部，有時這幾個部位都有疼痛感。
2、疼痛程度
頭痛程度屬輕度或中度，不會因爲體力活動而加重，患者經常會感覺到頭頂重壓發緊或頭部帶樣箍緊感，此外，在枕頸部發緊僵硬，特別是在轉動脖子的時候。
3、伴發症狀
患者沒有出現畏光或畏聲症狀，但少數患者伴有輕度煩躁或情緒低落，許多患者還伴有頭昏、失眠、焦慮或抑鬱等症狀，不伴有高血壓及明顯的耳鼻咽喉等疾病。
緊張性頭痛與其他頭痛的鑑別診斷頭痛既是一種常見的疾病，也是一種複雜的疾病。緊張性頭痛雖然比偏頭痛等常見，但在日常生活中常與其他幾種頭痛混淆。下面我將介紹緊張性頭痛與其他常見頭痛的鑑別診斷，幫助大家區分不同的頭痛，以對症下藥，緩解病情。
1、偏頭痛
偏頭痛屬血管性頭痛，常伴噁心及嘔吐，爲發作性頭痛。頭痛前可先有視覺障礙，比如有看東西模糊視野等先兆，也可無任何先兆，即開始偏頭痛一般歷時數小時或數天而緩解，極少數患者呈偏頭痛持續狀態。少數患者偏頭痛可能和緊張型頭痛同時存在，以致兩者難以區分。
2、叢集性頭痛
叢集性頭痛屬血管性疾病，是與下丘腦功能障礙有關的。重患者疼痛範圍波及整個頭部，頭痛發作密集、劇烈且無先兆。頭痛發作迅速並可突然停止，但緩解期可長達數月至數年之久，經對患者詳細詢問病史和發作觀察不難與緊張型頭痛鑑別。
3、三叉神經痛
三叉神經痛是存在於面部三叉神經分佈區的發作性短暫劇痛，發作時間短且密集。常因洗臉刷牙、說話、咀嚼時誘發。患者一般能夠明確指出誘發疼痛的位置，稱爲“扳機點”。本病好發於中老年人。
如何預防緊張性頭痛？緊張性頭痛是最常見的一種頭痛類型，一般認爲其患病率高於偏頭痛約佔門診頭痛患者的半數。但其實從日常生活中，我們便可以預防緊張性頭痛的發生，具體方法如下：
1、注意保暖
要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增減；
2、飲食健康
飲食上要注意多食用酸甘養陰之物，如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物；
3、緩解情緒
調節情緒，不要給自己過多的壓力，不要一天到晚埋頭於書本，要多走出家門到戶外進行鍛鍊，儘量緩解、放鬆情緒。少吹冷風，減少自己壓力，學會做深呼吸調節心理的緊張抑鬱情緒，多喝水。
4、保證睡眠
儘量增加自己休息睡眠的時間，充足的休息可以緩解精神上的緊張和抑鬱。
如何緩解緊張性頭痛？大多數被緊張性頭痛折磨的人只是硬撐過去，或是吃點止痛藥，暫時止痛就不再重視了，但是在治療階段也要主要心理方面的治療，比較常見的環節方式有下面幾種：
1、 合理作息
在治療階段，患者應合理安排生活作息，注意勞逸結合。保證充足的休息和睡眠時間。
2、 飲食清淡健康
緊張性頭痛患者要注意飲食的合理性，應避免應用致敏的藥物及某些辛辣刺激性食物，多吃新鮮水果和蔬菜，忌食煎、炸食物，不抽菸喝酒。
3、保持健康的心理狀態
緊張性頭痛發病和演變均與心理因素密切相關。在治療階段患者應儘量保持穩定、樂觀的心理狀態，也要學會控制情緒，進行自我調節。家人應爲患者創造美好溫馨的家庭環境，使患者保持心情愉快，並給予患者一定的心理安慰，避免不良情緒刺激。
