運動療法也能有效緩解坐骨神經痛。主要的運動方法有瑜伽、普拉提、適當的游泳等。你可以根據自己的喜好來選擇。
1、做瑜伽。瑜伽來自印度一個古老的哲學體系，就像中國的武術來自道教體系一樣；瑜伽有很多鍛鍊方法。對於生病的人，你不能隨意使用瑜伽。你應該有針對性地鍛鍊。你可以諮詢高級瑜伽教練，或者去市場買一些針對背部的瑜伽練習。記住——不恰當的鍛鍊方法只會產生相反的效果。這是坐骨神經痛的常見鍛鍊方法。
2.做普拉提運動。普拉提運動法源於一位美國德國醫生和他妻子的發明，結合瑜伽運動法和其他一些運動方法。這是坐骨神經痛最好的運動方法，因爲它的方法更容易緩解和拉伸身體；具體鍛鍊方法請教練或參考這裏的條目-普拉提。
綜上所述，是常見的坐骨神經痛運動方法，希望對大家有所幫助。可以根據自己的實際情況選擇坐骨神經痛的運動方法，一定要堅持。
3.游泳。由於人們在水中減肥，身體對每個關節的負荷較小，全身肌肉、骨骼和肌肉得到很好的拉伸，促進全身血液循環，是一種積極有效的坐骨神經痛運動方法；尤其是肥胖引起的坐骨神經痛，可以通過減肥來減輕疼痛。
