坐骨神經痛發病時，會導致患者身體出現異常的疼痛感，及時的進行治療很重要，另外還要注意多加鍛鍊。平時要注意擡高腿部，可以用腳尖走路。另外要注意多給腰部按摩，搭配着下蹲的方法一起進行鍛鍊，要注意檢查鍛鍊，纔有效果。
現在的很多上了年紀的人都會有坐骨神經痛的現象，這種情況會導致患者出現異常的疼痛感，所以身體，生活都受到了極大的影響，需要及時的進行治療。另外還要注意做好鍛鍊。那麼，坐骨神經痛的鍛鍊方法有哪些？
1、擡高腿部
坐骨神經痛的患者應該適當的做些擡高腿部的運動，沒事兒的時候可以坐在牀邊，最一些腿部下垂和擡高的工作，不過一定要慢慢的做，速度太快了是不起作用的，這是很好的緩解和恢復坐骨神經痛疾病的方法。
2、用腳尖走路
平時可以沒事兒多練習用腳尖走路的，一定要堅持的，一天兩天是沒有效果的，只有長期的堅持運動才能更好的體現治療的效果呢，患者平時還可以做一些壓腿的動作，就和練習武術的人一樣的，這些動作在牀上就能完成的。
3、腰部按摩
坐骨神經痛的患者應該的給腰部做些按摩的，別小看了按摩的工作，看似簡單作用可是很大的，能緩解腰部的疼痛，還要注意腰部的保暖工作的，用暖水保所在腰部按摩的，不要放在腰部不動，要適當的用力活動的，也是能有效的緩解坐骨神經痛疾病的運動方法。
4、下蹲
適當做一些下蹲動作也能起到緩解作用。對於患有坐骨神經痛的患者，可以嘗試多做一些下蹲動作，雙手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿儘量向右側伸直，像這樣一直左右交替的進行鍛鍊，不管在辦公室還是在家中都是可以進行的一種鍛鍊方式。
患者要能夠長期的進行鍛鍊，堅持每天都做一些簡單的鍛鍊，這都將有利於身體健康，緩解病痛。除了運動之外，每天在睡前用熱毛巾包上鹽，敷在腰部或臀部，也可有助於緩解坐骨神經痛。
