老年人骨質疏鬆症是很常見的，但很多人不知道是什麼原因導致的，所以他們不能對症下藥。別擔心，以下是老年人骨質疏鬆症的原因。讓我們仔細看看。
隨着年齡的增長，器官逐漸衰老，手腳越來越不整潔，牙齒逐漸脫落，證明了骨質疏鬆症的攻擊。老年人的影響很大，所以我們需要找到緩解骨質疏鬆症的方法。當然，首先要了解骨質疏鬆症的原因，那麼老年人骨質疏鬆症的原因是什麼呢？老年人骨質疏鬆症吃什麼？接下來，爲您逐一介紹，供您參考。
老年人骨質疏鬆症的原因
1、過多抽菸
根據調查，每天吸菸1包（20包）的人患骨質疏鬆症的風險會增加。吸菸引起骨質疏鬆症的原因是菸鹼可以促進骨吸收，增加血鈣，但抑制甲狀旁腺激素的分泌，導致甲狀旁腺激素的減少，導致鈣缺乏。
2運動時間
有人說骨質疏鬆症是一種坐出來的疾病。由於久坐，戶外活動少，日照不足會直接影響體內維生素的合成D。運動不足，骨骼缺乏必要的刺激和承重，使成骨細胞活性降低、自我增生減弱，從而易造成骨質疏鬆。如宇航員、久病臥牀者很容易骨質疏鬆，皆因骨骼缺乏運動所致。
3、過量飲酒
飲酒確實會傷害骨骼，因爲乙醇會抑制骨細胞的增殖，減少骨吸收，影響維生素D的活化。長期飲酒會損害肝臟，影響脂肪和維生素的腸道D，鈣等營養物質的吸收會加速骨質疏鬆症的進展，導致男性過早依戀骨質疏鬆症。如果酗酒，也可能導致股骨頭壞死。
4.精神壓力大
男性雄激素和女性雌激素一樣，在骨代謝和骨量維持中起着重要作用。如今，中年男性壓力大，工作負荷重，容易促進男性性腺功能過早下降。睾酮水平下降時，骨細胞分解過快，骨密度降低，骨質疏鬆過早。
老年人骨質疏鬆症吃什麼？
預防老年人骨質疏鬆症的食物
黃豆
大豆是一種高蛋白食物，但你知道嗎，它也是一種高鈣食物，還含有大量必需的氨基酸和鐵。此外，其他一些豆製品也是很好的鈣補充劑，如豆腐等。
黑芝麻
黑芝麻是一種很好的補鈣食品，其中含有的鈣是白芝麻的幾倍。多吃不僅能有效預防骨質疏鬆，還能起到很好的養生作用。除了吃黑芝麻，芝麻醬也是一個很好的選擇。
海米
海米營養豐富，不僅富含蛋白質，還富含微量元素。專家告訴我們，海米等海鮮富含鈣，經常食用可以有效預防骨質疏鬆症。
菜油
現代醫學研究發現，蔬菜油中所含的營養成分是蔬菜中最好的，尤其是鈣和鐵。如果你能每天多吃蔬菜油，它可以增強骨骼，清除血液，降低血壓。
牛奶
牛奶不僅富含鈣，而且促進身體對鈣的吸收。因此，牛奶是天然鈣的最佳來源。除了牛奶，奶酪和酸奶也富含鈣。如果你想預防骨質疏鬆症，你也應該每天多吃。
預防老年人骨質疏鬆症的食譜
當歸羊肉湯
材料：當歸、羊肉、生薑各適量。
練習：清洗羊肉，切成塊備用；然後將準備好的羊肉、當歸和姜放入鍋中，加入適量的輕視燉；直到羊肉軟爛，你可以開始鍋，喝湯吃肉，每天吃一次。
功效：本食譜具有溫腎肺、疏通、溫經絡的良好作用，特別是治療部分冷凝靜脈骨質疏鬆症。
黃豆豬骨湯
材料：新鮮豬骨、大豆、料酒、鹽、姜。
練習：提前浸泡大豆8小時；清洗新鮮豬骨，切斷；將豬骨放入鍋中，加入適量的水煮沸，幫助去除血液污染，然後將準備好的豬骨放入砂鍋中，加入黃酒。姜和鹽；用小火燉，直到骨頭軟腐爛，加入大豆繼續燉；大豆軟腐爛後，你可以開始鍋。
功效:新鮮豬骨富含天然鈣和骨膠原蛋白，服用後對骨骼生長起着非常重要的作用。大豆富含鈣，能有效補充骨骼所需的營養，對促進骨骼生長有很大作用。這個食譜對預防骨質疏鬆和骨骼老化有很好的作用。
