老年人骨質疏鬆後可以多吃一些高鈣的食物，並且要適當的運動，而且每天上午十點之前，或是下午三點之後曬太陽，還有就是慎用一些藥物，很多藥物會讓身體的代謝加快，大量的鈣劑流失，合理的改善自己的心情也非常重要。
骨質疏鬆是一種常見的疾病，這種疾病是因爲身體各方面的機能慢慢的退化，導致體內的鈣劑大量的流失出現的一種併發症，骨質疏鬆會對身體造成一些影響，甚至還會影響到人體的正常功能，那麼老年人骨質疏鬆怎麼辦？
1、多吃一些高鈣的食物
骨質疏鬆最常見的原因就是因爲體內的鈣大量流失導致的，所以日常中應該多補充一些鈣劑，比如說日常中多吃一些牛奶、蝦米、豬骨、豆製品等食物，這些食物中鈣含量非常高，多吃一些對於身體補充鈣還是有很多好處的。
2、適當的運動
每天適當的運動也可以讓身體中的鈣劑增加，運動可以補充一些維生素D，老年人要注意不能做一些劇烈的運動，可以選擇一些有氧運動來做，比如說散步、跳舞、打太極等多項運動，這些運動可以及時的補充一些鈣劑，也能提高自己的抵抗力。
3、曬太陽
陽光中含有的維生素D非常多，而且也是維生素D的最佳來源，老年人可以每天多去戶外曬太陽，這樣就可以刺激到皮脂，然後皮脂就會製造出一些維生素D，但是曬太陽的時間要注意合理的控制，一般在上午十點之前，或是下午三點之後。
4、慎用藥物
老年人骨質疏鬆不能隨便服用藥物，比如說利尿類的藥物，還有甲狀腺補充類的藥物都會對骨質疏鬆造成影響，甚至還會導致病情加重，不利於疾病的恢復。
5、合理的調理自己的心情
心情非常重要，日常中一定要注意適當的調節自己的心情，如果不注意這些問題就會導致自身出現一些疾病，不利於整個人身體的恢復。
