對於三所高中的高血壓，我們在日常生活中應該怎麼吃，吃什麼？這是很多人擔心的問題！飲食是我們日常生活的基礎！這是我們生活中最重要的事情！這裏有一些適合三個高中人羣的常見食物——水果！水果是高血壓患者的首選，應該多吃水果，那麼，高血壓能吃什麼水果呢？讓我們瞭解一下高血壓應該吃的水果。
1、蘋果
蘋果富含鉀鹽，可與體內鈉鹽結合，排除體外。此外，蘋果還可以防止血液中膽固醇的增加，降低血液中的含糖量。
2、獼猴桃
獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律失常，預防缺血性腦血管疾病、腦動脈硬化。
3、西瓜
西瓜汁富含VA、B、C蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、穀氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好的作用。
4、木瓜
含十七種以上氨基酸及多種營養元素，能軟化血管。
5、草莓
富含維生素和果膠，能預防動脈粥樣硬化、冠心病，對高血壓有一定作用。
6、柿子
柿葉含大量VC，它具有降低血壓和保護心血管疾病的作用。柿子比普通水果含有更高的維生素，對心臟病、心肌梗死和中風非常有益。它含有一種酚類化合物，可以預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。
7、檸檬
檸檬消火解渴，預防器官功能障礙等高血壓併發症
8、楊桃
楊桃含人體所需的多種營養物質，如維生素B1、B2、B6、維生素C、鈉、鉀、鈣、鎂、磷、鋅等，水和纖維含量高，適合高血壓和糖尿病患者食用。
9、火龍果
火龍果含有植物性白蛋白和花青素，富含維生素和水溶性膳纖維。
10、龍眼
龍眼肉富含葡萄糖、鐵等營養物質，對人體健康非常有益。除了做甜點，龍眼肉還有美容、益氣補腎、安眠養心等多種飲食療效。
11、荔枝
荔枝富含維生素C蛋白質有助於增強免疫功能，提高抗病能力；能促進微細血管血液循環。
12、石榴
降低糖尿病引起的心血管疾病風險。
13、杏
杏能改善血液循環，調節血脂，保護血管。
預防高血壓
1、避免熬夜
熬夜影響健康，也影響工作情緒和工作效率。
2.飲食要清淡，保持三分飢餓
外出的選擇要儘量清淡，不要吃得太飽，以免影響腸胃健康；營養均衡不容忽視。
3.避免吃反式脂肪酸
反式脂肪酸主要存在於大豆油(植物油)氫化食品和飛機上常見的黃油中。選擇好的油代替一般的油，包括月見草油、魚油、海豹油、蓖麻油、葡萄油、橄欖油、天然植物油、非氫化油等。
4、紓解壓力
壓力過大容易失眠，上班族緩解壓力很重要，保持精神愉悅，不要生悶氣；可以邀請三五個朋友唱歌，也可以培養興趣愛好。
5、多運動
戶外爬山散步也是一項很好的運動。沒有時間的上班族可以利用辦公室爬樓梯；安排時間的上班族可以嘗試打太極拳、練氣功或瑜伽。
