孕期高血壓是一種常發性疾病，很多孕婦一不小心就會中招，對母體和胎兒都會造成影響，時刻關注孕婦的血壓是預防的前提，那麼孕期高血壓怎麼預防？下面本站小編帶來介紹。
1.選擇合適的生育年齡。有研究表明，在20歲之前、40歲之後懷孕生育的女性，比20至40歲之間懷孕生育的女性患高血壓的機率大。因爲年輕的初產婦對孕期營養等方面的知識比較匱乏，所以會因爲一時的疏忽大意造成嚴重的後果。而高齡的初產婦本身的身體健康狀況相對較差，所以難免會產生高度的心理壓力和精神緊張,最終引起血壓升高。所以適齡生育的女性還是不要故意拖延孕育時間了。
2.注意孕期飲食。食用多鹽、高膽固醇、油膩、辛辣的食物容易誘發高血壓。所以孕期的飲食應儘量保持清淡，減少動物油、動物內臟等食物的攝入。但是不要過度節食使自己營養不良，比如適當地補充鈣、鐵、鋅、硒、碘以及維生素A到E，這些微量元素對預防高血壓也起着重要的作用，同時，它們也是胎兒發育過程中不可缺少的營養素。
3.控制自己的體重。孕媽媽並非越胖越好，而孕媽媽的胖與瘦也不是判斷胎兒健康與否的標誌。體重超標的孕媽媽，更容易受到孕期高血壓的侵擾。因爲過多的脂肪積累使得人的血容量增大，從而使心臟負擔和血管阻力增大，最終誘發高血壓。
控制體重方法
一方面要注意日常飲食。很多孕媽媽爲了寶寶什麼都吃，什麼都多吃，但是這樣有時候可能適得其反。其實只要營養均衡健康，比平時適當多攝入一點是沒問題的，毫無節制就不好了。最好孕媽媽們能遵循少食多餐的原則，既利於營養的吸收，又不容易導致肥胖。
另一方面要適當運動。孕期瑜伽、游泳、跑步對孕媽媽和寶寶都有好處。尤其是孕期瑜伽，對增加孕媽媽身體的柔韌性和順利生產的機會都有幫助。
4.控制不良情緒。過度的壓力和精神刺激是高血壓的又一誘因。受到懷孕期間激素分泌水平改變的影響，孕媽媽在孕期本來就容易產生情緒上的波動，如果再將工作或生活中的壓力看得過重，不會排遣心中的不良情緒，那麼患高血壓的風險可想而知。
控制情緒方法
孕期十個月，讓孕媽媽們始終沒有負面情緒可能相當困難，不過學會調節負面情緒就會好很多。
調節情緒第一招：聽音樂
音樂對人的情緒有神奇的撫慰作用，孕媽媽們可以在自己的手機中下載一些意境優美、清新活潑的曲子，每天聽一聽，對緩解壓力和煩悶的心情很有幫助。而且，音樂的胎教效果衆所周知，孕媽媽們調節情緒的同時，又對寶寶進行了胎教，應該是再好不過的選擇了。
調節情緒第二招：深呼吸
當孕媽媽因爲某些事情已經達到非常生氣的狀態的時候，試着深呼吸5-10次，讓自己的心跳慢下來，體溫降下來，頭腦冷靜下來，然後再去思考解決問題的辦法。
調節情緒第三招：轉移注意力
遇到煩心的事情，一時之間想不出解決的辦法，那麼不如做點能讓你放鬆的事情，將自己的大腦適時放空一下，也許會有意外的收穫。
孕期高血壓雖然可怕，但是遠遠沒有到不可避免的程度，所以只要孕媽媽能合理預防，就能使自己和胎兒遠離孕期高血壓的危害。
1、易對母體健康造成威脅。
妊娠高血液極易引起胎盤的早期剝離、造成孕婦心力衰竭、凝血功能障礙、腦出血、腎功功能衰竭以及產後血液循環障礙等等。同時，高度的妊娠高血壓還會造成胎兒早產、宮內死亡、新生兒窒息等問題，妊娠高血壓的情況越嚴重，對母體和胎兒的危害也就越大。
2、極有可能造成胎兒流產。
雖說大部分情況下，孕婦在得了妊娠高血壓的情況下能保住孩子，但孕期孕婦的情緒往往波動較大，難免會有焦慮情緒出現，這樣對胎兒的血壓影響就會很大，這樣不僅孕婦的血壓很難被控制，胎兒也極有可能發生流產危險。
以上就是孕期高血壓怎麼預防，孕期高血壓預防方法，請大家繼續關注。
