俗話說，十人九痔。可見痔瘡的發病率之高。痔分爲內痔、外痔和混合痔，無論哪種痔，發作時都非常痛苦。痔的發生及防治與排便習慣有密切關係。尤其是天氣乾燥，會影響正常的排便，所以要特別注意。
瞭解排便動作
所謂排便動作是指排便時糞便從肛門排出時的一系列動作。這些動作是一種複雜的反射過程。
開始先吸氣，然後閉氣，暫停呼吸以增加胸腔內的壓力，接着膈肌下降，腹肌收縮，腹內壓增高，使直腸內糞便從肛門排出，這就完成了一個排便動作。稍事休息，上部位的腸管內的糞便再進入直腸又開始第二個排便動作。
正常人每次排便，多數經過2-3個排便動作即可完成。部分人只經過1個排便動作也可完成，如無不適，亦爲正常。
注意正常排便
第一，注意在排便感明顯時立即如廁，不可久忍大便。
第二，按照排便動作規律進行排便，即前一個排便動作完成後，稍事休息，等產生第二次排便感時，再作第二個排便動作，切不可在兩次排便動作的間歇期強行排便。
第三，不可蹲廁過久，實際上排便動作所需時間極短，2-3個排便動作約1分鐘，如果超過3-5分鐘後，仍無便意，應停止大便。
第四，排便時不宜用力過猛，以免損傷肛門局部，應緩慢增加力量。
第五，老年人由於肌肉鬆弛無力，常常感到排便困難，可用手在左下腹部按壓，協助糞便向下運行，也可以在肛門左右兩側向上方按壓，有利於糞便排出。
防止大便祕結
第一，調整飲食結構，多食粗糧雜食，多食蔬菜水果，多飲水，少食精細食品。通過飲食調節來防治大便祕結是簡單易行的方法。
首先注意飲食量，只有足夠的飲食量，才能刺激腸蠕動，方便糞便正常排出體外。
其次是注意飲食的質，主食不宜過於精細，注意經常吃粗糧雜糧，因爲粗糧雜糧消化後殘渣較多，可增加對腸管的刺激，利於排便。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因爲纖維素不易消化吸收，可增加糞便的體積，提高腸管內壓力，促進腸蠕動，有利於排便。
同時，要注意多飲水，特別是重體力勞動者，水分消耗多，更應及時飲水。
第二，建立良好的排便習慣，排便要定時，不要經常抑制排便感，不要排便時讀書報。
第三，適當體育活動。
第四，及時治療與便祕有關的其他疾病。
便後肛門保護
便後的肛門保護，對於預防痔瘡的發生很有必要。
具體方法有：
第一，收縮肛門，排便時肛門舒張，便後自然閉合，這是肛門的正常功能，因而可以利用這種生理現象有意識地做3-5次肛門收縮，可增強括約肌功能，消除其疲勞。
第二，還納肛內物，如已有一些肛門病，便後有肛內物脫出，應即時還納，以防組織水腫、感染，而加重病情。
第四，坐浴，便後用溫水坐浴，既可以洗淨肛門皮膚皺褶內的污物，也可促進局部血液循環，對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。
第三，按摩肛門，肛門按摩可改善局部血液循環，對預防痔的發生有積極的作用，可採用兩種方法：每次大便後用軟紙在肛門部按揉，可按順時針或逆時針方向交替按摩10-20次，按摩後配合肛門收縮，也可以每晚清洗肛門後用溼毛巾在肛門部按摩數分鐘。
