如今市面上不少鞋穿起來磨腳、鞋膛過窄、鞋底過硬,這種鞋不是幫助人行走,更像給人的雙腳套上了枷鎖。特別是很多女鞋設計得很瘦很高,是爲了穿上看起來秀氣,但這是對腳最大的傷害。雖然年輕人的修復能力強,穿一天腳一晚上能恢復過來。但是,果你穿錯了鞋子,你真的會勒死你的腳!
對健康有害的鞋:鬆餅鞋
【罪行】身體重心不平衡,容易扭傷腳關節。
時尚教主徐好縈把厚底帆布鞋穿出時尚的味道,鬆糕鞋回到江湖!但是你知道嗎?鬆糕鞋的鞋底過厚,人走路時容易向前傾失重心,扭傷腳關節、腳骨或韌帶。日本女孩是世界上最喜歡穿蛋糕鞋的女性,但日本某學院最近的研究表明,23%的女性穿蛋糕鞋走在街上時身體失衡,摔倒在地上受到損傷。
TIPS:選擇蛋糕鞋時,儘量選擇鞋底面積大、平坦的鞋子,提高穩定性,防止跌倒,同時鞋子的高度最好不要超過5cm。
對健康有害的鞋:夾腳涼鞋
【罪行】腳型越來越醜,損傷脊椎。
夏天市場上出現了各種各樣的夾腳拖鞋。夾腳涼拖鞋對人的健康有害。夾腳涼拖在行走時,腳前部缺乏力支撐,腳趾自然地在行走中夾鞋,逐漸縮成爪形。同時,由於重心向前腳掌傾斜,足弓關節過度受力,足痛發炎,嚴重者形成拇指外翻。另外,人們穿夾腳涼拖時,爲了平衡前傾的身體,腰部自然仰起,長期損傷脊椎。
TIPS:連續穿的時間不要太長。最好一天休息一天。注意前掌夾腳趾材料的選擇,儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
對健康有害的鞋:10cm+高跟鞋
【罪行】重心轉移,脊椎出現故障。
不可否認的是,高跟鞋越高越美,而且越細越有魅力。但是,只要穿上5cm以上的高跟鞋,人的身體就習慣。由於腳後跟上升,重心落在前腳掌上,踝關節穩定性差,腳踝扭傷的危險性容易發生。不僅如此,還會影響膝關節。重心線落在前面,膝蓋容易向後伸展,即過度伸展,關節磨損和退化加速,膝蓋疼痛,下不了樓梯。另外,骨盆向前傾斜,臀部向上傾斜,腰椎向前傾斜,腰椎關節壓迫和背後肌肉長度縮短,下腹肌肉鬆弛,腰痛背痛。
TIPS:穿10cm高跟鞋時,應在鞋內添加緩解壓力的墊子,如硅墊子,緩解前腳底的壓力。
對健康有害的鞋:尖頭鞋
【罪行】腳尖的酷刑。
長裙、尖頭皮鞋、鉚釘……是不變的時尚。尖頭鞋對腳尖有成形作用,收集腳尖部分,容易形成拇指外翻。鞋尖空間小,空氣流通困難,容易繁殖細菌。尖頭皮鞋,壓迫腳的前半部分,容易導致血流不暢,從長遠來看,血液很難將營養物質、熱量和氧氣等供腳尖部分,容易導致腳畸形。尖頭皮鞋的前端又硬又瘦,腳趾嚴重擠壓,容易誘發腳趾甲嵌入、雞眼。
TIPS:處於成長髮育期的青少年,腳不斷髮育成長,不適合穿窄尖鞋。
對健康有害的鞋:超薄平底鞋
【罪行】腳底板承受的壓力過大。
穿高跟鞋不健康的話,請選擇穿平底鞋。很多人認爲這樣穿鞋很健康,其實大錯特錯。鞋子不要太高,也不要太平。人走路時,腳後跟的衝擊力可以沿着腳骨、脊柱直達頭部。鞋跟過低時,腳着地的那一刻全身體重高達60%的重量全部壓在後跟上,路走多了,上傳的衝力會造成腳踝、膝蓋、髖關節和腰部等部位的疼痛。長期穿平底鞋還會加速腳底韌帶和骨組織的退化,造成腳後跟疼痛。
TIPS:鞋跟高度最適合3~5釐米。
對健康有害的鞋:綁腿高跟涼鞋
【罪行】“勒死”腳了啦。
夏天還沒來,很多女性已經開始盤算着買長裙啦,可是長裙要配什麼鞋子?綁帶涼鞋夠優雅吧?可是綁帶涼鞋卻是一種最中看不中穿的鞋子了。你知道,當你想繫帶子的時候,爲了不讓帶子掉下來,你很可能會緊緊地綁住你的小腿,並且在進行過程中血液流通不暢。結果,把小腿一節一節地勒出來,就知道爲什麼了。
TIPS:綁腿皮帶應選擇寬的皮帶,以減少皮帶對腿的壓力。
足部健康建議:健康鞋的標誌
(1)鞋頭高度:
最好選擇腳趾在鞋頭稍微彎曲的鞋子,至少有0.5-1cm的空間來移動腳趾。
(2)鞋身硬寬:
不要左右晃動。鞋寬不能太窄,應該有0.5cm的活動空間。
(3)腳踝下皮質柔軟:
腳後跟部分必須硬,保護雙腳。
足部健康建議:購買鞋子的時機
購買鞋子最好是下午3~4點,這時的腳會膨脹,這時選擇的鞋子將來穿的時候不會擠腳。此外,最好能試走5分鐘,確保鞋子真正合腳舒適纔買。
足部健康建議:新鞋要加軟鞋墊
穿高跟鞋時,可以在足弓處貼個軟鞋墊,可以減少腳底承受的壓力。另外,鞋跟高度最好不要太高,以3-5cm最適宜,鞋跟也不宜過細,否則難以穩定支撐體重,鞋頭最好不要過窄,讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
足部健康建議:高跟鞋不要每天穿
喜歡高跟鞋的女性朋友,最好不要每天超過2小時,以免影響健康。建議在辦公室準備舒適的平底鞋和高跟鞋交替穿,減輕腳的疲勞。
腳部健康建議:使用防滑、防震墊
穿涼鞋時,可以將防滑或防震墊貼在腳底,減輕腳底的壓力。
足部健康建議:按摩足部
長期穿高跟鞋,由於體重壓力積累的傷害,首先從腳趾和腳底之間開始疼痛,隨着時間的推移,該部位的骨頭和關節會提前退化。經常按摩腳可以緩解韌帶的壓力,促進血液循環,緩解腳和腳的疼痛。
足部健康建議:觀察鞋磨損度
觀察鞋磨損度,也可以判斷是否有健康問題。
(1)鞋後跟外側磨損嚴重:小心!出現這種磨損,表明腎臟、泌尿系統有缺陷,脊椎、腰椎也有問題。
(2)鞋後跟內側磨損嚴重:如果發生這種磨損,表明脾胃不好。
(3)鞋尖磨損嚴重:有這種磨損習慣的人膽小,個性急躁,堅持力不足,意志力不足,容易發生心肺疾病。
(4)鞋底平均磨損嚴重:這種磨損表明你的穿法正確,鞋子磨損的人可以得到健康和長壽。