30歲的女性，面對人生的重大光卡，女性到了30歲才感到自己真正的脫皮，成熟而智慧。她真的知道如何生活，發現了自己的人生價值。青春不再的30歲女性，自信地表現出自己美麗的一面。
不僅30歲是女性最尷尬的年齡之一，所以30歲的女性必須重視保養和養生。這兩個人可以改變自己的身體和樣子帶來很大的變化，持續一段時間後，會發現你比同齡人的膚色好，身體也有曲線。事實上，一個30歲的女人活着，只要她找到了正確的狀態。當然，這個階段的女性會產生很多維護經驗，需要更多的時間來保護自己，但重要的是學會花時間來關注自己的健康。所以女人要學會對自己的樣貌和身材負責，不要當一個黃臉婆。
如何保持身體？
一、多喝水
德國的新研究表明，在特定時間內喝17盎司的水(約2杯)，代謝率會迅速提高30%左右。根據這項研究成果，他們估計，通過每天增加1.5升水的攝入量，每年可以消耗超過17400卡路里的能量，相當於減少5磅的重量。
二、慢慢咀嚼，享受所有食物
慢慢咀嚼，不僅能體驗到吃的樂趣，也是減肥的祕訣。咀嚼20次，讓味蕾充分感受到美味的感覺。
三、把喝湯和吃水果改爲飯前
湯和水果對身體有益，但如果飯後能把喝湯和吃水果的習慣改爲飯前，不僅有利於健康，還能保持身體。
四、遠離酒精
想避免喜歡的食物直接變成臀部(大腿、腹部)的肥肉嗎？吃完他們的時候，不精，而是用水陪伴。酒精會通過抵制你的中央神經系統來減弱你的新陳代謝。英國的一個項研究表明，當酒精被添加進高脂肪和高熱量的食品時，會減少食品脂肪被“燃燒”，而更多的被儲存在體內。
五、多排尿
多喝水有助於提高新陳代謝，不過要是喝太多水、囤積太多水分也會造成身體的負擔。要注意限制攝取的鹽分是否適量，排除多餘的水分。但是，前提是你的身體需要足夠的水分。
六、多運動
快走、跑步、踩踏機，有助於保持我們皮膚所需的堅固度，消除堆積的脂肪。將腳擡起的時候如果可以感覺到緊繃的感覺更佳。
七、按時睡眠狀態良好
睡眠對女性至關重要。高質量的睡眠不僅有助於自然代謝，還有助於減肥充足的睡眠時間。相關研究證明，每天睡眠時間爲
7~8小時的人比睡眠少或多的人肥胖率相對較低，體重也相對較低。其實早睡早起蘊含着科學規律的生活習性，早睡早飯也早吃，睡覺時消化不完成就不容易養成吃晚飯的減肥禁忌。所以，不要抱怨晚上戒不掉，早點睡覺瘦身護膚。
