擁有苗條的身材不僅能夠讓一個人外表更加的美麗，還會使人的自信心得以增強，對工作和學習都是一種激勵作用。科學減肥擁有好的效果，盲目減肥不可取還容易傷身。減肥也是存在黃金期間的，在以下這幾個黃金期間減肥效果能夠事半功倍。
減肥都有哪些黃金時間呢？
1、早上七點半
早上也是減肥的黃金期間，開啓一天新陳代謝的開關，讓人的精力也得到喚醒。早上做一些運動可以達到事半功倍的效果，不過想讓減肥效果好一些，選擇空腹有氧運動就很好，如果本身腸胃很脆弱，就可以在吃一些東西之後隔一小時之後再去進行簡單的運動。根據不同的年齡段不同的身體狀況，可以制定不同的運動方案，如果是老年人，就可以採用慢跑方式或者打太極拳的方式來運動，且運動時間不宜過長，以半小時爲宜。
2、午餐之前半小時
午餐是一天中重要的一餐，這一餐一定要保證充足的量和營養，如果想要減肥，午餐七分飽就好了。在午餐之前半小時也是屬於減肥的黃金期間，在這個時間裏不要運動，而是要多喝一些水。大腦控制飢餓和口渴的區域都在下丘腦，有時明明是口渴了，但是還會認爲是飢餓，而不自覺地吃下太多的食物。午餐之前喝一些水或者吃一個蘋果，都能夠抑制食慾，讓自己不至於在午餐中食慾大開，吃下過量的食物。
3、下午四點
下午4點左右是新陳代謝的黃金時期，在這個時候運動能夠達到事半功倍的效果。儘可能的在這個時間段安排運動計劃，如果這個時間段是在工作，可以先暫停一會兒，去爬上幾層樓梯，以達鍛鍊目的。如果平日裏時間比較空閒，也可以選擇在這個時間段去健身房鍛鍊，能夠更加快速的燃燒脂肪。
4、晚飯結束一個小時後
吃完晚飯不能立馬運動，要等一個小時之後再去進行適度的鍛鍊，這個時間段新陳代謝也比較高。老年人這個時候可以去跳跳廣場舞，以達到鍛鍊的目的，年輕人這個時候跳跳減肥操等有氧運動，也是非常好的減肥方式。
5、睡前半個小時
睡前半個小時，這個黃金時間不是運動的時間，這個時間段要做一些睡眠準備，讓睡眠質量更高，只有睡一個好覺才能夠讓減肥減得更快。可以在這個時間段泡一泡腳，做一些舒緩的著名的瑜伽動作，喝上一杯牛奶等等。
減肥是存在黃金時間的，一定要在正確的時間做正確的事，才能讓減肥的效率更快，能夠更快的達到減肥的目標。以上這些減肥的黃金時間，希望大家都能夠有所瞭解，根據減肥的黃金時間制定適合自己的減肥計劃，相信成功就在不遠處等待大家。
