調查顯示，六成“90後”認爲自己是“亞健康”，熬夜、不運動是主因。不健康的生活方式讓他們不敢“裸奔”，不敢看自己的體檢報後應該如何自救呢?下面本站小編帶來：90後自救報告。
相互寶與阿里健康聯合針對90後的一項調查顯示，近六成90後認爲自己處於亞健康狀態，缺乏段煉、經常熬夜是自己不健康的最大原因。相互寶發佈的《90後保障報告》稱，爲了“自救”，近半數90後加入相互寶或者購買了商業保險，但仍有18%的90後沒有任何健康保障，處於“裸奔”狀態。
近六成的90後認爲自己處於亞健康狀態，僅有35%的90後認爲自己是健康的。缺乏段煉和經常熬夜被90後認爲是自己健康的最大障礙。尤其90後成失眠重災區，阿里健康天貓醫藥平臺搜索“失眠”的用戶，18-29歲的青年用戶比例超過半數，75%的90後睡眠質量不佳。
爲了“自救”，絕大多數90後都選擇了配置健康保障來“防身”。數據顯示，28%的90後加入了相互寶，15%爲自己添置了商業保險，只有18%的90後沒有任何健康保障，處於“裸奔”狀態。此外，54%的90後覺得自己現有的健康保障還不夠，希望未來有所增加。
1、制定健康的飲食習慣。不要每天餓一頓，飽一頓，這樣很容易得胃病的，健康的飲食習慣，是每天定時吃飯，有條件的話，最好自己在家做飯，健康又衛生。
2、養成每天運動鍛鍊的習慣。人不是鋼鐵，長期不鍛鍊就會生鏽，身體裏的功能絮亂，身體吃不消，工作效率下降。所以，一定要養成每天運動鍛鍊的習慣。
3、不要熬夜。網上有一句話很火，“你熬的不是夜，是命!”，不要拿自己的生命開玩笑，你生病了，手機裏不會冒出幾千個億幫你治病;你生病了，工作不會照顧你。寧可早些睡覺，早些起牀，也不要晚睡晚起。
4、放下手機，多陪陪家人。現在的人，已經離不開手機的了，有一些嚴重者，除了吃飯睡覺，其他時間都低着頭玩手機，而且一玩就是幾個小時，動都不動，手機真的沒那麼重要，放下手機，多陪陪家人朋友聊聊天吧。
5、多吃綠色蔬菜和水果。少吃油炸的食物，多吃一些綠色蔬菜和水果，補充維生素C，這樣身體才能更加有活力。
6、每天保持愉快開心的心情。定期出去走走，不要一直窩在自己舒適的生活圈子裏，這樣人很容易懶惰，變得一躍不振，或者找不到快樂，人也很容易得抑鬱症，多走出去，多交朋友，跟別人聊天，探索自己的世界。
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