如今，有睡眠問題的年輕人不在少數，而他們在睡眠上的投資也在增加。有90後願意爲了睡個好覺，買一個800元左右的乳膠枕頭。那麼90後成睡眠特困戶的原因是什麼呢？下面本站小編帶來介紹。
某電商平臺數據顯示，2019年1-8月，90後購買進口助眠類商品的增幅爲118%，人數佔總消費人數的比例爲62%，超過了其他年齡羣體的總和。以褪黑素類產品爲例，90後消費佔比85%，其他消費者數量在百萬級別，但90後人羣超千萬。除助眠類硬件產品，記者在手機軟件下載商店中發現，目前以數據檢測，催眠音樂，冥想類課程爲主打的助眠類App也多達幾十款。
據瞭解，當前睡眠產業每年增長20%左右，預計到2030年，我國睡眠產業的市場規模將突破萬億元。不過，專家提醒，想要健康睡眠，僅僅靠各種概念的智能睡牀及智能穿戴產品是不夠的，再加上目前此類產品都缺乏相關行業的標準規範，亂用濫用褪黑素，只會加劇身體負擔。
年輕人失眠很大程度上是因爲事情太多，作息不規律，生活壓力大。但是失眠其實是一種惡性循環，越失眠心裏越容易着急，一着急就更加失眠，使很多人大呼受不了，第二天精神不振，壓力更大。
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠。工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因。晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
1、保持臥室溫度清爽宜人。
大多數睡眠專家認爲，適宜睡眠的最佳室溫在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚開空調，可以在臥室安裝吊扇、電扇，或開窗通風降溫。
2、保持黑暗無光。
多項研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。動物實驗發現，即使是微光也對睡眠產生負面影響。
因此，臥室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放鬆和保持生物鐘規律至關重要。所以，入睡前應關閉或遮擋所有發光源。若窗戶漏光或習慣睡懶覺，可安裝遮光窗簾。如果休息空間無法做到完全遮光，也可選擇戴眼罩睡覺。
3、屏蔽噪音。
如果環境噪音不受你的控制並影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。白噪聲能夠壓制環境噪音，讓入睡變得更容易。
4、消除電視影響。
研究顯示，電視會“偷走”人們的睡眠時間。電視中的畫面、聲音會令人持續興奮狀態，電視光線會阻礙人體調節生物鐘。因此，最好只在客廳看電視，或在想入睡前30~60分鐘關閉電視。
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