當自己的孩子拒絕睡覺精力充沛的時候，你是否覺得自己的孩子就像是一個小陀螺，就沒有要停下來的意思。不過孩子的運動量既然這麼的大，那麼在平時應該補充多少營養呢，孩子在不停地活動的時候給他吃什麼好呢，本站小編爲大家帶來孩子玩耍時的食物推薦。
大運動量需要及時補充能量和水份。
寶寶的胃不大，光靠三餐滿足不了每日所需熱量(1-2歲寶寶每日需要1000千卡熱量)，所以三餐之間還需要加入一些健康的零食作補充。
不要擔心兩小時進食一次太頻繁，仔細想想，我們大人也會每隔1-2個小時就削個蘋果吃根香蕉哦。
◎ 正餐的種類有限，比如正餐中不經常出現的水果，就可以當作零食給寶寶補充能量營養。
◎ 正餐不能隨時隨地拿給孩子吃，零食就方便得多。寶寶玩樂的過程中，一根香蕉或者一袋酸奶，隨時拿出來當寶寶的能量加油站。
◎ 孩子在吃零食的時候，除了補充能量，還可以訓練手眼的協調能力，嚐到不同食物的質地。軟軟的香蕉和脆脆的梨，感受並嘗試食物質地的差異，對他們的大腦發展非常有利。
孩子的天性就是喜歡探索新奇的世界，這個世界可以跑可以爬可以用舌尖去品嚐。媽媽們不要把零食當作洪水猛獸，我們需要拒絕的是那些添加劑過多的零食，理性的選擇孩子的食物。
天然無添加的零食，不會增加寶寶的腸胃負擔，在加餐的時候給寶寶吃，保證了能量的攝入。
這樣的零食除了新鮮的蔬果條，還有奶酪和酸奶、無鹽的蘇打餅乾、沒有添加劑的小麪包以及泡芙等。
很多媽媽也許會認爲膨化食品不好，其實那多是指油炸膨化。有的泡芙非油炸，脆脆的口感來自於擠壓物理膨化，完全符合歐盟嬰幼兒食品標準。
