在今年的開學第一課中，張文宏醫生更多的是講述關於健康的問題，給同學們準備了健康寶典，有多個建議，下面就隨本站小編一起來看看吧。
在開學第一課中，張文宏告訴同學們：“我們不僅要有好的成績，還要保證自己有個棒棒的身體。
張文宏醫生也爲同學們準備了十條健康建議，一起來看看：
1、戴口罩是保護自己也是保護他人
從疫情開始，全國都開始戴口罩，不論男女老少，不論室內室外，我國也是通過這種有利手段，最快速度的控制住疫情的擴散，所以，在開學後，仍然要注意在室內佩戴口罩，這是一個保護自己也保護他人的最佳方案。
2、洗手要洗20秒，要像做作業一樣認真
對於學生來說，除了新冠外，有多達14種細菌病毒通過手傳染的，家長們也不想剛一上學就要生病請假，不僅耽誤學習，孩子還要跟着受罪，所以，想要減少傳染，最佳的預防方法就是20秒洗手。
3、打噴嚏，咳嗽要用紙或胳膊肘擋住嘴
在這個全球疫情大環境下，“咳嗽禮節”就變得尤爲重要了，當孩子咳嗽或打噴嚏時，不注意遮擋口鼻，就會讓旁人反感，而用“孩子還小”說事的家長，則應該反思，孩子從小培養獨立進餐，那麼“咳嗽禮節”是不是也應該一起培養呢?
4、聚餐用公筷，餐具不混用
很多人覺得分餐制，會讓旁人覺得這是“見外”的表現，實際上分餐制最大限度的保護自己和別人的方法，口罩不也是如此嗎?文明就是人類一步步去改善自己的言行。
那麼分餐制也是如此，對於現在社會，傳染病的傳染性逐年攀升，這是大自然對我們的考驗，我們的科學家已經找到應對之法，我們應考慮如何更好地生活在一起，所以，分餐制是爲了更好地聚餐，彼此更健康的生活而努力着。
5、不摸來路不明的小動物，手髒不要摸自己
很多家長在朋友圈會曬，孩子給野貓野狗餵食的畫面，確實這樣的小動物很可憐，但大家一定要警惕喂可以，但不要接觸。因爲摸了小動物，再摸自己的臉，就有可能被傳染，因爲不知道這些動物是否打過疫苗，很有可能通過觸摸可能傳染給孩子。
6、早餐要吃好，多吃高蛋白
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這句老話很多人都知道，如何是吃好呢?那就是要吃高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、大豆類。
7、不過度用眼，眼睛累了多遠眺
中國學生面臨的近視現狀就是，10個學生有9個都近視，而這個比例在小學生中，2個有1個是近視，在2018年學生患有近視的總數已超1億人，現在近視的問題嚴重性已經上升到國家層面了，國家近期也不斷髮布新的規定，防控近視。
8、堅持鍛鍊 保持合理體重
不要讓孩子過度肥胖或消瘦，學生的成長除了學習外，還應該有健康的體魄。這是一條通往健康的捷徑。其實學習和身體健康是相輔相成的。
9、每天睡足一個香甜的好覺
小學生保證10個小時、初中生保證9個小時睡覺、高中生保證8個小時，說的容易做的難，經過實踐的做法，保證孩子的睡眠時長。
10、健康成長比成績更重要
做好前9條，讓孩子們擁有一個健康的身體，這樣面對課業壓力、病毒侵擾，才能從容應對，取得好成績!
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