塑身衣有不同的款式，分爲連體式、分體式、腰封式，我們現在以連體式爲例，看看連體式塑身衣怎麼穿：
首先穿上胸罩後，將塑身衣由內外翻卷折至塑身衣腰部位置，像內褲的形狀，將雙腳套入塑身衣褲管，由下往上慢慢提拉至臀部，讓臀部完全被包住。
隨後將右手掌順着大腿，外側滑下至大腿三分之二處，手掌往後方繞至大腿內側，將大腿內側脂肪往上向右邊臀部拉攏，拉起塑身衣上身部分，將肩帶套入兩邊手臂，如有排扣或拉鍊，依照個人感受進行調整,將身子挺直，以手掌虎口由背部至腋下到罩杯邊緣方向，將外露的贅肉攏入罩杯中。
最後將胸部下緣的部位向上收攏於罩杯中，試着下蹲幾次，確認臀後的中間線位置是否正確且褲檔服貼底部，接着調整褲腳處，並檢查塑身衣是否平整有不服貼之處就可以了。
