在現實生活中，有些人的情緒隱藏的很好，但是一發生事情，就很容易暴躁，一點就着，那麼，如何防止自己暴怒？脾氣暴躁的人有什麼表現？下面本站小編就帶來介紹。
a.改寫故事，用幽默訴說遭遇
幽默是一種選擇性地用積極的方式調侃苦逼現實的態度。
敘事療法認爲，問題不能代表人。敘述，把人和問題剝離，將問題外化，從而挖掘出人自我成長的力量。
當我們能夠把事故轉化成幽默的故事，也就不再會被它折磨。
b.利用幻想表達憤怒
就像口裏的痰，情緒總是得找到合適的出口，纔不至於對別人造成困擾。
很多時候，我們並不是真的想要對方怎麼樣，只是希望能夠有機會說出深藏在內心的話。
傾訴，是人的本能，也是憤怒時正常的需求。
c.正視憤怒，重新找回控制感
合理情緒療法的創始人埃利斯認爲，將事情想得過於糟糕或強迫性思維，是憤怒情緒的根本原因。
絕大多數情況下，真實情況都沒有想象中糟糕，沒有必要自己嚇自己。沒有人會因爲一隻螞蟻擋了路而咆哮失控。
d.用健康的方式發泄憤怒
情緒本質上是一種能量，所以，它像體力一樣，可以被消耗，被轉移。
心理學臨牀研究證明，大多數心理問題其實都可以藉助運動緩解，比如很多因爲失去親人朋友而痛苦絕望的人，通過跑馬拉松重新找回了活下去的力量。
除此之外，尖叫、旅行、傾訴都是不錯的方式。
現代技術已經證明，憤怒不僅是一種心理能量，也會引起體內激素變化，所以我們完全可以通過刺激體內多巴胺、血清素等的分泌來消耗心理能量。
1.控制不住自己的情緒
一個控制不住自己的情緒，必然是一個容易憤怒，脾氣暴躁的人。
在生活中，我們有時候會遇到這種人，平時不發火的時候跟我們差不多，甚至感覺大大咧咧很直爽，但是當遇到有點利益衝突的時候，就容易情緒失控，罵罵咧咧，暴露出原本就暴躁的脾氣。
一個連自己情緒都控制不住的人，脾氣也好不到哪裏去，遇到這種容易情緒化的人，要保持距離，少打交道，避免他們的暴脾氣傷害到自己。
2.對別人很挑剔
一個脾氣暴躁的人，對自己倒是要求不高，對別人就非常挑剔，甚至說是苛刻。
但是現實中別人往往是做不到心裏想要的樣子的，所以對別人挑剔的人往往積攢着許多的不滿和負能量。
特別是他們不開心的時候，看什麼都不順眼，非常容易發火，因此，這種人脾氣也好不到哪裏去。
對別人太挑剔的人，往往心懷不滿，不會反思自己的過錯，永遠都是別人的錯，一點就燃，這種人脾氣通常不會太好，也不是很好相處的人。
3.做事沒有耐心
沒有耐心的人，遇到事情往往容易就急得跳腳，通常也是脾氣暴躁之人。
等待最能看出一個人的素質性情。因爲等待能磨一磨一個人的耐心。
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