生活和學習中保持精力充沛纔會有十足的幹勁，將身體調整到最好的狀態，迎接人生中接下來的挑戰，成功的人對待每一件事情都是飽含熱情的，值得我們學習，怎麼讓自己每天都精力充沛？下面帶來全面介紹。
首先是體能管理：
體能管理，顧名思義就是身體健康方面的管理。
無論怎麼奮鬥，身體健康是第一位的，因此在日常的飲食，睡眠，營養方面，要保持健康的狀態。
相信大家在這方面其實都知道該怎麼做，不用我多說。
1 不要吃太多
吃的多，會讓血液衝向胃裏，自己會犯困，特別是中午吃飯。
晚上不要試圖很早吃飯或者不吃飯，因爲10點開始你會餓，吃的更多，更容易犯困和休息不好。
2 健身
很多人對健身有誤解，覺得自己很累了，還去跑步，要了命了。
但事實上，健身能讓你身體的每個細胞都活躍起來，無論是去健身房，還是自己跑步跟着課程鍛鍊。
比如說：跳繩。
早晨起來如果時間少，那就跳繩500個，跳100個或者150個就停下來，做開合跳，這樣爲一組。
跳完之後你會發現好像還想壓壓腿，做做平板支撐。
爲啥呢?因爲起牀是大腦喚醒，而運動是身體喚醒。
你能特別清晰的感覺到自己身體的每一個細胞在一點點醒過來，這種感覺特別棒!
3 不要試圖去模仿別人的作息和餐飲習慣
比如說有的人睡眠少，比如我，每天睡得不多，但我的精力比常人要好一點，在加上自我驅動力強，因此精力旺盛。
但可能你是個需要很多睡眠的人，要是學我睡6個小時，可能就會非常崩潰，甚至身體出大問題。
因此，要根據自己身體的規律來，有人喜歡早睡，有人喜歡早起，這些都是OK的，不是熬夜才表示你用功，努力要強調高效，而不是時間長短。
二 我們來講情緒管理：
我經常收到同學們的各種微信信息，看得出很多人因爲一點小事，讓自己的情緒收到很大的影響，無法工作和生活。包括最近的我也是這樣~
因此，情緒對一個人的精力影響特別大。
在這裏我想分享以下幾個生活中經常會遇到的小問題：
1 閱讀一些情緒管理方面的書或者課程
比如買書網站去搜情緒兩個字，找排名高的書籍，或者訂閱一些情緒管理的課程，看看目錄和介紹，哪個更加適合自己。
因爲每個人情緒問題不同，因此這裏我不做特別的推薦，需要了解的同學可以私信桐桐
2 下班後時間越多，越覺得自己迷茫恐慌害怕：
如果忙忙碌碌會覺得充實，但閒下來會不知所措。
眼看着大塊的時間過去了，自己什麼都沒幹好。
玩兒的時候總想着自己太浪費時間了，
學習的時候總覺得應該對自己好一點。
不管做什麼事情，內心總想着另一件事兒。
我以前也經常是這樣，後來我進行了一個調整，就是每天把時間固定好，什麼時間做什麼事情安排好。
比如周1-5就工作，空閒時間就學習，晚上講課，週末是獨自一個人去咖啡館的學習和做筆記時間，週末晚上也講課。
在專注的時間裏做專注的事情，該幹麼就幹麼。把時間和事情都規劃好。
三、意志精力，活出人生的意義
意志精力可以爲所有層面的行爲提供動力，帶來激情、恆心和投入，而想要意志精力能延續下去，則需要在爲他人奉獻和照顧自己之間找到平衡。
舉個例子，有一對夫妻，男人一直以來想戒菸但是都沒成功，可是當他妻子懷孕後，他立刻戒了煙。之所以如此的原因很簡單，因爲抽菸不利於孩子的健康，這個男人從專注於這個目標中獲得了很大的力量促使他成功戒菸。
通常想要拓展意志力量，其原理與拓展體能一樣，需要突破我們的舒適圈，以超越自身的目標和自我關心間的平衡得以維持。
以上就是全部內容，請大家繼續關注。
